-
Kuidas minibändi treeninguks kasutada
Minikumme tuntakse ka vastupanulindina või silmuskummina. Tänu oma mitmekülgsusele ja mugavusele on neist saanud populaarne treeningvahend. Need kummid on väikesed, kuid võimsad. Minikumme saab kasutada paljude harjutuste jaoks, mis on suunatud erinevatele lihasgruppidele. ...Loe edasi -
Vastupidavusriba puusa- ja jalatreening
Kasutades elastset riba kogu keha treenimiseks ja lihaste tugevdamiseks, on detailid ja seeriad järjestatud, nii et saate seda teha mõõdukalt. Vastupidavusriba alajäsemete stabiilsustreening Suurendage ühepoolset alajäsemete kontrolli, stimuleerides samal ajal mediaalset ...Loe edasi -
Pingutustorude kasutamine nelja liigutuse jaoks
Rally Tube kükk Enda raskusega kükki tehes raskendab pingutustoru kasutamine püstitõusmist. Vastupanuga võideldes peaksime hoidma vertikaalsemat asendit. Võite jalad laiali ajada või kasutada suurema takistusega pingutustoru ...Loe edasi -
Mõned levinud puusa vastupanuriba harjutused
Elastiklindid (tuntud ka kui takistuslindid) on viimastel aastatel populaarseks treeningvahendiks muutunud. Need on väikesed ja kaasaskantavad ning ruumist sõltuvad. Need võimaldavad treenida igal ajal ja igal pool. See treeningvahend on tõeliselt hämmastav ja seda väärt. ...Loe edasi -
Kuidas arendada alakeha jõudu vaid ühe takistuslindiga?
Ühe elastse kummilindiga saab puusa- ja jalalihaseid piisavalt stimuleerida. See aitab teil alajäsemete jõudu suurendada ja sprintimistulemusi tõhusalt parandada. Elastse kummilindiga alajäsemete treenimine võib viidata järgmistele kümnele liigutusele. Õpime ...Loe edasi -
Mis tüüpi silmustakistusrihmad on olemas ja milliseid kehaosi need treenivad?
Silmuslindid on praegu väga populaarsed. Paljud jõusaalid ja spordi taastusravi asutused kasutavad neid. Silmuslindid on funktsionaalse treeningu vidin. Kas teadsite, et need sobivad suurepäraselt liigeslihaste parandamiseks või taaselustamiseks? Need treenivad lihasvastupidavust ja aitavad kükkides...Loe edasi -
Kõikjal, kus saab teha kogu keha vastupanuriba treeningut
Mitmekülgne vidin nagu vastupidavusriba saab sinu lemmik treeningkaaslaseks. Vastupidavusribad on ühed kõige mitmekülgsemad jõutreeningu vahendid. Erinevalt suurtest ja rasketest hantlitest või raskustest on vastupidavusribad väikesed ja kerged. Võid need kaasa võtta...Loe edasi -
3 vastupanuriba harjutus jalgade treenimiseks
Treeningu osas tuleb paljudele partneritele esimese asjana pähe kõhulihaste, rinna- ja kätelihaste ning teiste kehaosade treenimine. Alakeha treenimine ei tundu kunagi olevat enamiku inimeste mureks treeningprogrammide pärast, kuid alakeha treenimine...Loe edasi -
Miks peaksite oma treeningule lisama vastupidavusriba?
Vastupidavusrihmad on samuti oluline abivahend, mis aitab teil keerulisemates spordialades orienteeruda. Siin on mõned põhjused, miks lisada oma spordialale vastupidavusrihm! 1. Vastupidavusrihmad võivad pikendada lihastreeningu aega. Lihtsalt vastupidavusrihma venitamine ...Loe edasi -
Vastupidavusribade kümme kasutusala
Vastupidavuslint on hea asi, palju kasutusvõimalusi, kergesti kaasaskantav, odav ja ei ole koha poolt piiratud. Võib öelda, et see pole jõutreeningu peategelane, kuid see peab olema asendamatu tugifunktsioon. Enamiku jõutreeninguvahendite puhul on jõud üldiselt...Loe edasi -
Sissejuhatus kolme tüüpi vastupidavusribade erinevatesse kasutusviisidesse
Erinevalt traditsioonilistest jõutreeninguvahenditest ei koorma takistusrihmad keha samamoodi. Enne venitamist tekitavad takistusrihmad väga vähe takistust. Lisaks muutub takistus kogu liikumisulatuse ulatuses – mida suurem on venitus...Loe edasi -
Mis on puusarihmade kasutamise eesmärk kükkiharjutuste puhul?
Näeme, et paljud inimesed seovad kükki tehes puusarihma ümber jalgade. Kas olete kunagi mõelnud, miks kükke tehakse jalgadel olevate rihmadega? Kas see on vastupanu suurendamiseks või jalalihaste treenimiseks? Järgnev sisukord selgitab seda! ...Loe edasi
