Näeme, et paljud inimesed seovad tavaliseltpuusabändkükke tehes jalgade ümber. Kas olete kunagi mõelnud, miks kükke tehakse jalgadel kummipaeltega? Kas see on vastupanu suurendamiseks või jalalihaste treenimiseks? Järgnev sisukord selgitab seda!
Kasutamise eelisedpuusabändkükitades.
1. Luba tuharalihaste rohkematel lihasgruppidel töös osaleda
Sügavate kükkide tegemisel meie tuharalihased lihtsalt painduvad ja venitatakse. Keskmine tuharalihas aga täidab puusa abduktsiooni ja horisontaalse rotatsiooni rolli. See tähendab, et keskmist tuharalihast saab paremini tugevdada, kui seda teha samaaegselt. Muidugi saame seda lihasgruppi ka eraldi treenida. Kulturistid saavad kasutadapuusarihmadet vähendada ajaraiskamist. Nii on töös rohkem kaasatud jalgade ja puusade lihased, eriti keskmine tuharalihas ja välised rotaatorid. Seega suudate oma treeningeesmärke paremini saavutada.
Teine nähtus on see, et paljudel inimestel on loomupäraselt tugevamad lähendajalihased kui adductor-lihased. See saavutab treeningtasakaalu ja aktiveerib adductor-lihaseid. See võimaldab kõigil meie keha lihastel tasakaalustatult areneda. Seega välditakse keha kompenseerivat käitumist.
2. Muutke keha jõujoon stabiilsemaks
Sügava küki sooritamisel on meie keha pinges ülevalt alla. Õlad, küünarnukid, selg, alaselg, puusad, jalad jne peavad kõik ületama töötakistuse. Kuna jõujoon on allapoole suunatud maapinnaga risti, peame ületama ülespoole suunatud takistuse. Seda on kõigile lihtne mõista. Kuid me võime unustada, et on olemas ka teist tüüpi pinge, nimelt vasakult paremale suunatud jõujoon.
Lõbustuspargi batuut... ma arvan, et me saame sellega tuttavaks. Tavaliselt on batuudid ümmargused, mitte ruudukujulised ega muu kujuga. Kui lasete voodil sirgelt liikuda ainult kahel suunal üles ja alla, siis vasak ja parem suund ei lähe sirgelt. Siis on batuudi elastne ruum piiratud. Sellest ei piisa kogu voodi toetamiseks, see ei mängi ja tugipind ei ole stabiilne.
Läheme tagasi sügavate kükkide juurde. Meie kehad on üles ja alla väga stabiilsed. Aga kui neile rohkem raskust panna, siis keha pinge ja stabiilsus vähenevad. See mõjutab ka treeningut.
Kui aga kannatevastupanuribaJalal on efekt täiesti erinev. See hoiab reied pinges seestpoolt väljapoole (vasakult paremale). See muudab keha stabiilsemaks, eriti kogu keha jõujoone. Olgu see siis ülalt alla, vasakult paremale või seestpoolt väljapoole, pinge on alati olemas. See võimaldab teil seda liigutust täisjõuga treenida ja puusad ja jalad tööle panna. See võimaldab teil põletada rohkem rasva kehas ja tugevdada rohkem lihasgruppe. Seega saate luua "terasest" lihassoomusrüü.
Loodan, et ülaltoodud sisu on teile abiks. Kui soovite rohkem teada saada, võite külastadaNQFITNESSi ettevõtte kodulehtrohkema jaoks.
Postituse aeg: 07. dets. 2022