Mitmekülgne vidin naguvastupanuribasaab sinu lemmik treeningkaaslane. Vastupidavusrihmad on ühed mitmekülgsemad jõutreeningu vahendid. Erinevalt suurtest ja rasketest hantlitest või raskustest on vastupidavusrihmad väikesed ja kerged. Neid saab endaga kaasa võtta kõikjale, kuhu treenite. Neid saab kasutada peaaegu igal kehaosal. Ja need ei koorma teie liigeseid liiga palju.
Kaalu raske hantli pea kohale surumist ja seejärel kiiret kummardumist, et neutraalasendisse naasta. Kogu raskus langeb küünarnukiliigestele. Aja jooksul võib see mõnele inimesele ebamugavust tekitada või probleeme tekitada. Ja kui kasutadavastupanuriba, säilitad treeningu kontsentrilise (tõstmise) ja ekstsentrilise (langetamise) osa ajal pideva pinge. Puudub väline koormus, mis sulle lisapinget tekitaks. Sul on ka täielik kontroll takistuse üle. See välistab talumatud kõikumised ja vähendab vigastuste ohtu.
Sel põhjusel ja oma mitmekülgsuse tõttu onVastupidavusribaon väga kasulik paljudele erinevatele inimestele. See on äärmiselt hõlpsasti kasutatav tööriist. See on eriti kasulik inimestele, kes alles alustavad treeninguga. Tänu oma kaasaskantavuse tõttu on see ideaalne inimestele, kes reisivad ja palju reisivad.
Et aidata teil sellest kasu lõigatavastupanuribadLoetleme järgmised oma raskuse ja vastupidavuslindiga kogu keha treeningud. Seda saab teha ainult oma kehakaalu ja vastupidavuslindiga. Treeningu üldine eesmärk on treenida paljusid erinevaid lihasgruppe. See muudab treeningu tõhusamaks. Sellises kogu keha treeningprogrammis liigume keha ühelt piirkonnalt teisele. Seega võimaldab see erinevatel lihasgruppidel õigeaegselt taastuda.
Paremate tulemuste saavutamiseks soovitame harjutuste vahelist puhkeaega minimeerida. Lisaks tugevamaks muutumisele põhjustab pidev liikumine ja liigutuste muutmine südamerütmi kiirenemist. Pärast iga seeria sooritamist puhka umbes 60 sekundit. (Kuigi kui vajad rohkem puhkust, on see täiesti okei. Tee seda, mis sinu kehale kõige paremini sobib.)
Algajatele on jõutreeningu eeliste saamiseks soovitatav seda treeningut 2–3 korda nädalas proovida. Kui olete edasijõudnud treenija, proovige pikema treeningu jaoks valida üks või kaks seeriat rohkem.
Postituse aeg: 29. jaanuar 2023