-
Käepideme jõud: jõu ja soorituse suurendamine
Inimesed keskenduvad sageli harjutustele, mis on suunatud suurtele lihasgruppidele, nagu rind, selg ja jalad. Ometi on treeningu üks sageli tähelepanuta jäetud aspekt käte haarde tugevus. Käte haare on igapäevaste toimingute jaoks hädavajalik. Ja see mängib olulist rolli erinevates spordialades ja tegevustes...Loe edasi -
Randmepaelte tähtsus treeningus
Treeningute puhul keskendume sageli suurtele lihastele nagu rind, selg ja jalad. Siiski unustame sageli randmete olulisuse, millel on paljudes harjutustes oluline roll. Randmerihmad on lihtne, kuid tõhus vahend, mis aitab teie treeningut täiustada...Loe edasi -
Vastupidavusribade kasutamise plussid ja miinused treeningu ajal
Vastupidavusrihmad on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Kuna tegemist on treeningrutiinides kasutatava vahendiga jõu ja paindlikkuse parandamiseks, on vastupidavusrihmad põhimõtteliselt elastsed rihmad, mida kasutatakse jõutreeninguks, venituseks ja füsioteraapiaks. Neid on saadaval erineva...Loe edasi -
Hüppenöör – aitab teil teha tõhusat aeroobset treeningut
Hüppenöör, tuntud ka kui hüppenöör, on populaarne harjutus, mida inimesed üle kogu maailma on harrastanud sajandeid. Tegevus hõlmab tavaliselt nailonist või nahast valmistatud köie kasutamist, et hüpata korduvalt üle selle, samal ajal seda pea kohal kiigutades....Loe edasi -
Milliseid spordikaitsevahendeid me igapäevases treeningus kasutame?
Spordikaitsevahendid mängivad olulist rolli vigastuste ennetamisel ja sportlaste ohutuse tagamisel erinevates spordialades. Spordivigastused võivad olla kurnavad ja isegi karjääri lõpetada, mistõttu spordiorganisatsioonid ja spordivarustuse tootjad pingutavad palju ...Loe edasi -
Vedrustustreenerite kasutamise eeliste analüüs
Vedrustusvööd on viimastel aastatel populaarsust kogunud treeningvahendid. Vedrustusvööd, mida tuntakse ka TRX-rihmadena, on mitmekülgsed. TRX-rihmasid saab kasutada väga erinevate harjutuste jaoks, alates lihtsatest keharaskuse liigutustest kuni keerukate...Loe edasi -
Kuidas minibändi treeninguks kasutada
Minikumme tuntakse ka vastupanulindina või silmuskummina. Tänu oma mitmekülgsusele ja mugavusele on neist saanud populaarne treeningvahend. Need kummid on väikesed, kuid võimsad. Minikumme saab kasutada paljude harjutuste jaoks, mis on suunatud erinevatele lihasgruppidele. ...Loe edasi -
Vastupidavusriba puusa- ja jalatreening
Kasutades elastset riba kogu keha treenimiseks ja lihaste tugevdamiseks, on detailid ja seeriad järjestatud, nii et saate seda teha mõõdukalt. Vastupidavusriba alajäsemete stabiilsustreening Suurendage ühepoolset alajäsemete kontrolli, stimuleerides samal ajal mediaalset ...Loe edasi -
Pingutustorude kasutamine nelja liigutuse jaoks
Rally Tube kükk Enda raskusega kükki tehes raskendab pingutustoru kasutamine püstitõusmist. Vastupanuga võideldes peaksime hoidma vertikaalsemat asendit. Võite jalad laiali ajada või kasutada suurema takistusega pingutustoru ...Loe edasi -
Mõned levinud puusa vastupanuriba harjutused
Elastiklindid (tuntud ka kui takistuslindid) on viimastel aastatel populaarseks treeningvahendiks muutunud. Need on väikesed ja kaasaskantavad ning ruumist sõltuvad. Need võimaldavad treenida igal ajal ja igal pool. See treeningvahend on tõeliselt hämmastav ja seda väärt. ...Loe edasi -
Kuidas arendada alakeha jõudu vaid ühe takistuslindiga?
Ühe elastse kummilindiga saab puusa- ja jalalihaseid piisavalt stimuleerida. See aitab teil alajäsemete jõudu suurendada ja sprintimistulemusi tõhusalt parandada. Elastse kummilindiga alajäsemete treenimine võib viidata järgmistele kümnele liigutusele. Õpime ...Loe edasi -
Kõikjal, kus saab teha kogu keha vastupanuriba treeningut
Mitmekülgne vidin nagu vastupidavusriba saab sinu lemmik treeningkaaslaseks. Vastupidavusribad on ühed kõige mitmekülgsemad jõutreeningu vahendid. Erinevalt suurtest ja rasketest hantlitest või raskustest on vastupidavusribad väikesed ja kerged. Võid need kaasa võtta...Loe edasi
