Vastupidavusribadon viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Kuna see on treeningrutiinis kasutatav vahend jõu ja paindlikkuse parandamiseks.Vastupidavusribadon põhimõtteliselt elastsed kummipaelad, mida kasutatakse jõutreeninguks, venitusharjutusteks ja füsioteraapiaks. Neid on erineva kuju, suuruse ja takistustasemega. Ja need sobivad erinevatele treenitustasemetele ja harjutustele.
KasutadesvastupanuribadTreeningu ajal on traditsioonilise raskuste tõstmise ees mitmeid eeliseid. Esiteks ja kõige tähtsam on see, et vastupidavuslindid võimaldavad teil kontrollida takistustaset ja pinget. Kui lint venib, tekitab see teie lihastele rohkem vastupanu. See aitab teil suurendada jõudu ja vastupidavust. Teine eelis on see, et vastupidavuslindid on kerged ja kaasaskantavad. See teeb need ideaalseks koduseks treeninguks või reisimiseks. Lisaks on vastupidavuslindid väikese löögijõuga, vähendades vigastuste ohtu, mis sageli kaasneb vabade raskustega.
Siiski, kasutadesvastupanuribadpole ilma puudusteta. Vastupidavusrihmade peamine puudus on see, et neil puudub sama spetsiifilisus kui vabadel raskustel. Näiteks võimaldavad vabad raskused täpsemat sihtimist konkreetsetele lihasgruppidele. Vastupidavusrihmad aga võivad treenida samaaegselt mitmeid lihaseid. See spetsiifilisuse puudumine võib raskendada konkreetsete lihasgruppide isoleerimist ja sihtimist. See võib olla vajalik optimaalse lihaskasvu ja -arengu jaoks.
Lisaksvastupanuribadsageli piiratud vastupanuvõimega. See ei pruugi pakkuda piisavat vastupanu inimestele, kes soovivad märkimisväärset jõudu või lihasmassi kasvatada. See võib olla eriti problemaatiline edasijõudnud tõstjatele, kes vajavad oma lihaste proovilepanekuks suuremat vastupanuvõimet.
Teine mure on see, etvastupanuribadvõib mõnikord põhjustada ülepingutust või -pingutust. Ja see võib viia vigastusteni. Selle vältimiseks on oluline valida oma treenituse tasemele ja treeningrutiinile sobiv vastupidavusriba. Samuti peaksite alati kasutama õiget tehnikat ja tehnikat.
Kokkuvõttes, kasutadesvastupanuribadTreeningu ajal kasutatavatel vastupidavusrihmadel on nii eeliseid kui ka puudusi. Kuigi need pakuvad vastupanu taseme kontrolli, on need kerged ja vähendavad vigastuste ohtu, ei pruugi need pakkuda sama täpsust ega vastupanu taset kui vabad raskused. Vastupidavusrihmade lisamisel oma treeningrutiini on oluline arvestada nende plusside ja miinustega. Ja te peaksite valima oma treeningueesmärkide ja -vajaduste jaoks sobivad rihmad.
Postituse aeg: 26. mai 2023