Vastupanu ribadon viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks.Kuna see on tööriist, mida kasutatakse treeningrutiinides jõu ja painduvuse parandamiseks.Vastupanu ribadon põhimõtteliselt elastsed ribad, mida kasutatakse jõutreeninguks, venitamiseks ja füsioteraapiaks.Neid on erineva kuju, suuruse ja vastupidavustasemega.Ja see võib mahutada erinevaid treeningtasemeid ja harjutusi.
Kasutadestakistusribadtreeningu ajal on traditsioonilise tõstmise ees mitmeid eeliseid.Ennekõike võimaldavad takistusribad kontrollida takistuse taset ja pinget.Kui riba venib, tekitab see teie lihastele rohkem vastupanu.See võib aidata teil jõudu ja vastupidavust arendada.Teine eelis on see, et takistusribad on kerged ja kaasaskantavad.Ja see muudab need ideaalseks kodusteks treeninguteks või reisimiseks.Lisaks on takistusribad madala löögiga, vähendades sageli vabade raskustega seotud vigastuste ohtu.
Kasutades siiskitakistusribadei ole ilma puudusteta.Resistentsusribade peamine puudus on see, et neil puudub sama spetsiifilisuse tase kui vabadel kaaludel.Näiteks võimaldavad vabad raskused konkreetsete lihasrühmade täpsemat sihtimist.Kuigi takistusribad võivad korraga töötada mitmesuguseid lihaseid.See spetsiifilisuse puudumine võib raskendada konkreetsete lihasrühmade isoleerimist ja sihtimist.See võib olla vajalik lihaste optimaalseks kasvuks ja arenguks.
Lisakstakistusribadon sageli piiratud vastupanuvõimega.See ei pruugi pakkuda piisavat vastupanu inimestele, kes soovivad kasvatada märkimisväärset jõudu või lihasmassi.See võib olla eriti problemaatiline edasijõudnud tõstjatele, kes vajavad oma lihaste proovilepanekuks suuremat vastupanu.
Teine murekoht on seetakistusribadvõib mõnikord põhjustada üle- või ülevenitamist.Ja see võib põhjustada vigastusi.Selle vältimiseks on oluline valida sobiv takistusriba, mis vastab teie kehalisele vormile ja treeningrutiinile.Ja sa peaksid alati kasutama õiget vormi ja tehnikat.
Kokkuvõttes kasutadestakistusribadtreeningu ajal on nii eeliseid kui ka puudusi.Kuigi need võimaldavad kontrollida takistuse taset, on kerged ja vähendavad vigastuste ohtu.Need ei pruugi pakkuda sama spetsiifilisuse või vastupidavuse taset kui vabad kaalud.Resistentsusribade kaasamisel oma rutiini on oluline kaaluda neid plusse ja miinuseid.Ja peaksite valima sobivad rihmad vastavalt oma treeningueesmärkidele ja -vajadustele.
Postitusaeg: 26. mai-2023