Kodus saate sooritada erinevat tüüpi takistusriba harjutusi.bändharjutuse vastupanu Neid harjutusi saab teha kogu kehale või keskenduda teatud kehaosadele.Bändi takistuse tase määrab korduste ja voorude arvu, mida saate sooritada.Sirutage oma käed küünarnukist painutades ja viige need kokku.Järgmisena asetage takistusribade otsad üle õlgade ja korrake seda teisel küljel.Seejärel korrake teisel küljel.
Hoidke mõlema käega vastupanupaela otstest kinni.paela harjutustakistus Asetage põlv rinna poole ja hoidke käed külgedele välja.Küünarnukk tuleb hoida õla all ja keha lähedal.Korrake teisel pool.Eesmärk on tugevdada iga harjutusega suunatud lihasgruppi.Kui olete tehnikaga tuttavaks saanud, saate liikuda järgmisele tasemele.Rihmad on paindlikud, nii et saate kontrollida iga liigutuse vormi ja intensiivsust.
Selle harjutuse sooritamiseks alustage lindi keskel seistes käed külgedel.bändharjutuse takistus Asetage oma keharaskus paremale jalale, surudes läbi kanna.Tõstke vasak jalg küljele, teipides varbaga maad.Kui olete 10 kordust sooritanud, pöörduge tagasi algasendisse.Vajadusel saate jätkata harjutuste lisamist.Bändiharjutuste raamatukogu on lihtne kasutada ja see on suurepärane viis kohandatud treeningu koostamiseks.
Takistusriba harjutuse alustamiseks alusta istuvast asendist.rihma harjutuse takistus Ühe jalaga ettepoole ja teise taha hoidke lindi otsad keha ees.Veenduge, et teie parem jalg on ettepoole, samal ajal kui vasak jalg on tagasi.Hoidke rihma käepidemeid õlgade kõrgusel, peopesad ettepoole.Kui olete käepidemega mugavaks saanud, sirutage käed välja õlgade kõrgusele.Saate seda liikumist jätkata teisel küljel.
Teine harjutus, mida kaaluda takistusribade kasutamisega, on jalgade tõstmine seistes.Peaksite põlve painutama ja hoidma jalga kindlalt maapinnal.Kui olete selle harjutuse selgeks õppinud, võite liikuda edasi teistele lihastele või isegi vigastatud lihasele.Saate veebist otsida treeningrutiine ja katsetada erinevaid harjutusi.Peagi üllatate, kui mitmekülgne see harjutus võib olla.Rihmade painduvuse tõttu saab takistusribadega sooritada kõikvõimalikke harjutusi.
Enne bändiharjutusega alustamist vali endale sobiv vastupanuaste.Hea kõrge vastupidavusega riba võib aidata teil lihaseid üles ehitada ja vastupidavust tõsta.Vastupanu tase sõltub jõudluse tasemest, mida soovite saavutada.Vähendage vasaku jala takistust ja suurendage seda liikumise ajal.Kui olete saavutanud soovitud takistuse, olete valmis alustama järgmist harjutust.Kui te pole kindel, milline resistentsuse tase on teie jaoks parim, pidage kõigepealt nõu oma arstiga, et veenduda, et te ei pinguta üle.
Postitusaeg: 25. juuli 2022