Kodus saab teha mitmesuguseid vastupidavuslindiga harjutusi. Neid harjutusi saab teha kogu kehale või keskenduda teatud kehaosadele. Lindi takistustase määrab korduste ja ringide arvu, mida saate teha. Venitage käsi, painutades neid küünarnukkidest ja tõmmake need kokku. Seejärel asetage vastupidavuslindi otsad üle õlgade ja korrake teisel pool. Seejärel korrake teisel pool.
Hoidke vastupanulindi otsadest mõlema käega kinni. Vastupidavuslindiga harjutus Asetage põlv vastu rinda ja sirutage käed külgedele. Küünarnukk peaks olema õla all ja keha lähedal. Korda teisel pool. Eesmärk on tugevdada iga harjutuse sihtrühma kuuluvat lihasgruppi. Kui olete tehnikaga tutvunud, saate liikuda järgmisele tasemele. Rihmad on painduvad, nii et saate kontrollida iga liigutuse vormi ja intensiivsust.
Selle harjutuse tegemiseks alustage kummipaela keskel seismisest, käed külgedel. kummipaelaga harjutuse takistus Pange oma raskus paremale jalale, surudes läbi kanna. Tõstke vasak jalg küljele, teipides varbaga maad. Kui olete teinud 10 kordust, naaske algasendisse. Vajadusel saate harjutusi lisada. Kummipaelaga harjutuste kogu on lihtne kasutada ja see on suurepärane viis kohandatud treeningu loomiseks.
Vastupidavuslindiga harjutuse alustamiseks istumisasendis. Vastupidavuslindiga harjutus Hoia lindi otsad üks jalg ees ja teine tagapool keha ees. Veendu, et parem jalg on ees ja vasak jalg taga. Hoia lindi käepidemeid õlgade kõrgusel, peopesad ettepoole suunatud. Kui oled haardega mugavalt harjunud, siruta käed õlgade kõrgusele. Võid seda liigutust teisel pool jätkata.
Teine harjutus, mida vastupidavuskummide abil kaaluda, on püstiasendis jalgade tõstmine. Peaksite põlve painutama ja jalga kindlalt maapinnal hoidma. Kui olete selle harjutuse omandanud, võite liikuda edasi teiste lihaste või isegi vigastatud lihase juurde. Võite otsida treeningkavasid internetist ja katsetada erinevaid harjutusi. Te olete peagi üllatunud, kui mitmekülgne see harjutus võib olla. Tänu kummikute paindlikkusele saate nendega teha igasuguseid harjutusi.
Enne kummilindiga treeningu alustamist vali endale sobiv takistustase. Hea ja kõrge takistustasemega kummilint aitab sul lihaseid kasvatada ja vastupidavust suurendada. Takistustase sõltub sellest, millist jõutaset sa saavutada soovid. Vähenda vasaku jala takistust ja suurenda seda järk-järgult. Kui oled saavutanud soovitud takistuse, oled valmis alustama järgmist harjutust. Kui sa pole kindel, milline takistustase sulle kõige paremini sobib, konsulteeri kõigepealt oma arstiga, et mitte üle pingutada.
Postituse aeg: 25. juuli 2022