JoogaAIDS leiutati algselt selleks, et piiratud kehaehitusega algajad saaksid joogat nautida ja õppida joogat samm-sammult.joogaPraktikas peame jooga abivahendeid teaduslikult kasutama. See aitab meil mitte ainult asanates edusamme teha, vaid ka vältida tarbetuid vigastusi. Vii oma joogapraktika järgmisele tasemele turvaliselt ja tõhusalt.
Tavaliselt kasutatavad jooga abivahendid: joogamatt, joogaplokk, joogavöö, joogapall, joogakolonn jne. Vaatame lähemalt.
A joogamatton jooga harjutamiseks vajalik varustus. Sellel on kaitse-, veeimavus-, steriliseerimis-, libisemisvastased ja massaažiomadused. Lisaks saavad joogamatid kaitsta selgroogu, puusaluud, põlvi, küünarnukke ja muid piirkondi, mis sageli maapinnaga kokku puutuvad. Joogamatid kaitsevad selgroogu, puusaluud, põlvi, küünarnukke ja muid piirkondi, mis sageli maapinnaga kokku puutuvad.
Valiku osasjoogamattPikkus ei tohiks olla lühem kui keha pikkus ja laius mitte õlgade laius. Üldised jooga harrastajad võivad valida paksema mati, näiteks 6–8 mm paksuse. See kohandub ja kaitseb keha esialgselt. Edasijõudnud harrastajad saavad valida umbes 3–6 mm paksuse. See on ka turul kõige levinum paksus. Kogenud harrastajad valivad 1,5–3 mm õhukesed padjad. See tunnetab maapinda piisavalt, et hoida oma liigutusi stabiilsena. Loomulikult saavad harrastajad valida õige mati vastavalt oma vajadustele.
Jooga tellison tööriist algajatele jooga harrastajatele ja neile, kellel on halb painduvus. See aitab korrigeerida rühti ja toetab keha teatud liigutuste sooritamist. Jooga tellised aitavad meil toetada erinevaid kehaosi. Kui sul polejooga tellisedKasuta hoopis paksemaid raamatuid. Telliseid saab kasutada üleminekute tegemiseks, kui sooritad põhilisi joogaasendeid, näiteks eesmisi asendeid, kus käed ei ulatu põrandani. Poolkuu tüüpi harjutusi tehes, kui haarde tasakaal pole piisavalt stabiilne, võid kasutada telliskividest üleminekut.
Jooga venitusedkasutatakse keha pikkuse ja asendi suurendamiseks. See võib süvendada asanate sügavust ja lõdvestada keha. Näideteks on härjanäo asana, istuvas asendis seismine ja ettepoole painutamine, mille puhul kõigis kasutatakse pikkuse lisamiseks venituslinte.
Veniv vöö, tuntud ka kuijooganöör, ei ole elastne. Lisaks aitab see lihaseid ja luid venitada ning rühi pikkust pikendada. See kinnitab keha ka pikendusrihmaga, vabastades mõlemad käed pikemaks liikumiseks. Valige selle topeltpandlaga parim valik pikendusvöö. Algajad ei ole tuttavad või ei suuda saavutada üldisi joogatreeninguid. Kui lisate abivahendeid ja joogaõpetaja juhendamist, võite olla mugavam! Seda saab kasutada jalatõste või vöötoena vöökoha painutamisel või jalgade sirutamisel.
A joogapalltuntud ka kui fitnesspall, on spordivarustus, mis parandab keha tasakaalutunnetust ja lihaste kontrolli, parandades seeläbi paindlikkust ja koordinatsiooni. See venitab ka keha ja suurendab jäsemete ja selgroo vastupidavust. Ajoogapallon suurepärane harjutus tasakaalu, stabiilsuse ja kerelihaste treenimiseks.
SeejoogakolonnSeda nimetatakse ka "vahtteljeks", see on valmistatud EVA-st/PVC-st ja muudest materjalidest. Selle kõvadus on mõõdukas, sobib nii algajatele kui ka inimestele, kes on mõnda aega treeninud. Praegu kasutatakse seda laialdaselt lõõgastumiseks, soojenduseks ja kerelihaste treenimiseks. See parandab pehmete kudede elastsust ja venitab lihaseid. Massaaž võib vabastada lihasfastsiat ja kõrvaldada lihasvalu.
Tegelikult, lisaks ülaltoodud väikestele abivahenditele, on väljaspool joogat parim kasutusviis sein, sein on parim joogaõpetaja.
Postituse aeg: 22. september 2022