joogaAIDS leiutati algselt selleks, et võimaldada piiratud kehaehitusega algajatel joogat nautida.Ja laske neil samm-sammult joogat õppida.sissejoogapraktikas, peame jooga AIDS-i kasutama teaduslikult.See ei aita meil mitte ainult asanate edenemist lõpule viia, vaid ka vältida tarbetuid vigastusi.Viige oma joogapraktika ohutult ja tõhusalt järgmisele tasemele.
Tavaliselt kasutatav jooga abivahend: joogamatt, joogaplokk, joogavöö, joogapall, joogasammas jne. Vaatame.
A joogamatton jooga harjutamiseks vajalik varustus.Sellel on kaitse-, veeimavus-, steriliseerimis-, libisemisvastased ja massaaži omadused.Pealegi võivad joogamatid kaitsta selgroogu, puusaluud, põlvi, küünarnukke ja muid piirkondi, mis sageli maad puudutavad.Joogamatid kaitsevad selgroogu, puusaluud, põlvi, küünarnukke ja muid piirkondi, mis sageli maad puudutavad.
valikul,joogamattpikkus ei tohiks olla lühem kui kõrgus, laius ei tohi olla õlgade laius.Peamised joogapraktikud saavad valida paksema mati, näiteks 6-8 mm paksuse mati.See suudab keha esialgselt kohaneda ja kaitsta.Edasijõudnud praktikud saavad valida umbes 3-6 mm paksuse.See on ka turul kõige levinum paksus.Kogenud praktikud valivad 1,5–3 mm õhukesed padjad.See tunnetab piisavalt maapinda, et hoida oma liikumist stabiilsena.Loomulikult saavad praktikud valida sobiva vastavalt erinevatele vajadustele.
Jooga tellison tööriist algajatele joogaharrastajatele ja vähese painduvusega inimestele.See võib aidata kohandada kehahoiakut ja aidata kehal teatud liigutusi saavutada.Joogaklotsid võivad aidata meil toetada erinevaid kehaosi.Kui sul ei olejooga tellised, kasutage selle asemel paksemaid raamatuid.Võite kasutada klotse, et teha üleminekuid, kui teete jooga põhipoose, näiteks eesmisi poose, kus käed ei ulatu põrandani.Poolkuu tüüpi tehes, kui haarde tasakaal pole piisavalt stabiilne, võib kasutada telliskivi üleminekut.
Jooga venitabkasutatakse keha pikkuse ja asendi suurendamiseks.See võib süvendada asanade sügavust ja lõdvestada keha.Näideteks on härja nägu, istumisalus ja ettepoole painutamine, mis kõik kasutavad pikkuse lisamiseks venitusribasid.
Veniv vöö, tuntud ka kuijooga köis, ei ole elastne.Lisaks aitab see lihastel ja luudel venitada ja pikendada kehahoiaku pikkust.Samuti kinnitab see keha pikendusrihmaga, vabastades mõlemad käed pikemaks liikumiseks.Valige vööpikendus, mis on selle topeltpandla tüüpi parim valik.Algajad ei tunne jooga üldisi liigutusi või ei suuda seda saavutada.Kui lisada mõned abivahendid ja joogaõpetaja juhendamine, saate olla mugavam!Seda saab kasutada jalatõstjana või taljetoena, kui harjutada vöökõverdust või säärepikendust.
A joogapallTuntud ka kui fitnesspall, on omamoodi pallispordivahend koos sportliku fitnessiga.See võib parandada keha tasakaalutunnet ja lihaste kontrolli, parandades seeläbi paindlikkust ja koordinatsiooni.Samuti venitab see keha ning suurendab jäsemete ja selgroo vastupidavust.Ajoogapallon suurepärane harjutus tasakaalu, stabiilsuse ja tuuma saavutamiseks.
Thejooga veergmida nimetatakse ka "vahuteljeks", on valmistatud EVA/PVC-st ja muudest materjalidest.Selle kõvadus on mõõdukas, sobib algajatele ja mõnda aega treeninud inimestele.Praegu kasutatakse seda laialdaselt lõõgastumiseks, soojenduseks ja süvalihaste treenimiseks.See parandab pehmete kudede elastsust ja omab lihaseid venitavat toimet.Massaaž võib vabastada lihaste fastsia pingest ja kõrvaldada lihasvalu.
Tegelikult on lisaks ülaltoodud väikestele abivahenditele väljaspool joogat kõige parem kasutada sein, sein on parim joogaõpetaja.
Postitusaeg: 22. september 2022