Tõmbeköie treening võib olla suurepäraneharjutus, kuid algajatele võib see olla keeruline.harjutusköie tõmbamise treeningTõmbeköie kasutamine nõuab tugevat südamikku ja head tasakaalu.Need, kellel on raskusi püsti tõusmisega, istuge toolile ja asetage käed käepidemele.Kui süda on stabiliseerunud, võite hakata käsi treenima.Võite proovida ka päris ronimist, kui te pole veel valmis masinast loobuma.
Tõmmake köit ühe käega, juhtides samal ajal keha vastas olevat kätt.harjutusköie tõmbamise treeningVahetage külgi ja tehke sama.Treenige selle põhitreeninguga oma südant ja jalgu.Mõne nädala pärast peaksite suutma raskeid raskusi hõlpsalt tõsta.Kui olete tõmbeköie selgeks saanudharjutuss, saate keskenduda raskuste tõstmisele, mis sobib suurepäraselt teie alaseljale ja õlgadele.Kui kasutate köit esimest korda, peaksite püüdma saavutada suurt amplituudi ning hoidma oma südamiku ja jalad tugevana.
Seeharjutuskasutab keharaskuse liigutamiseks südamikku ja jalgu.Trossi tõstmisel peaksite säilitama neutraalse selgroo.Veenduge, et teie põlved oleksid pehmed ja ärge painutage oma keha.Seda tehesharjutus, keskendute oma üla- ja alaseljale ning kätele.Peaksite keskenduma järgmisele küljele jõudmisele, hoides samal ajal oma südamiku ja jalad pingul.Järgmine samm on liigutada oma käsi päripäeva üksteise poole.
Oma jalgu ja südamikku kasutades peaksite saama köit tõmmata.Seejärel, kui jätkate köie tõmbamist, kasutage oma käsi ja käsivarsi, et laadida oma keharaskus köie poole.Järgmine tase on hüppenööriga paar korda hüpata.Võimaluse korral püüdke köie otsas hüpates saavutada kõrget amplituudi.Kui te pole veel proff, pole te sellisel tasemel füüsiliseks tegevuseks valmis.
Saate seda ka tehaharjutuskäte ja jalgade vaheldumisega.Mõlemat kätt kasutades peaksite püsti tõusma.Selles asendis peaksite olema sportlik ja kasutama köie tõmbamiseks südamikku ja tuharalihaseid.Teie jalad peaksid olema pehmed ja puusad lõdvestunud.Kui olete alles alustamas, on see hea viis oma tuuma ülesehitamiseks ja torso tugevdamiseks.Kui soovite tõsiselt oma treeningust maksimumi võtta, olete selle üle rõõmus.
Kui õpite köit tõmbama, soovite kasutada oma süvalihaseid ja jalgu, et raskust nihutada.Seejärel nihkub trossi tõmbamisel teie kaal kaugemale jõudmisel teie külje poole.Kui jätkate oma südamiku ja jalgade treenimist, saate tõsta suuremaid raskusi kui kunagi varem.Köietreeningust maksimaalse kasu saamiseks on keskendumine sellele, kuidas seda teha.
Postitusaeg: 13. detsember 2021