Kuidas talvisel telkimisel hästi magada? Soojalt magada? Soe magamiskott on tõesti piisav! Võib-olla ostad lõpuks oma elu esimese magamiskoti. Lisaks põnevusele saad hakata õppima ka magamiskoti õiget kontseptsiooni soojas püsimiseks. Niikaua kui pead magamiskottide kasutamisel neid näpunäiteid meeles, saad oma magamiskoti efektiivsust täiel rinnal ära kasutada!
Magamiskottide soojas hoidmise kohta on kolm mõistet, mida peate teadma:
1. Ennetage esmalt kehatemperatuuri languse peamist põhjust
Magamiskoti peamine ülesanne on tegelikult säilitada ja säilitada keha poolt kiirgavat kehasoojust. Soojendades keha ja magamiskoti vahelist õhku, et sind soojas hoida, pead kasutama kõiki vahendeid, et vähendada kehatemperatuuri langust. Näiteks magamiskoti sisemuse, hea isoleeritud magamisaluse, telgivarjualuse või õige telkimiskoha kasutamine. Niikaua kui need võtmetegurid on selged, ei ole sa ideaalsest soojusest kaugel.
2. Väldi muid väikeseid vigu, mis võivad põhjustada kehatemperatuuri langust
Pärast kehatemperatuuri languse peamiste põhjustega tegelemist peame alustama muudest väikestest detailidest. Kontseptsioon jääb samaks, see tähendab püüda säilitada kehatemperatuuri ja seda kuuma õhu kihti. Näiteks: pane magama minnes karusnahast müts pähe, pane selga kuivad ja mugavad riided, käi enne magamaminekut tualetis ja väldi keset ööd ärkamist.
3. Leidke viis kehasoojuse säilitamise parandamiseks
Enne magamaminekut joo kauss kuuma suppi või kaloririkast toitu, tee keha soojendamiseks väikeseid harjutusi, kui lähed teise poolega telkima, siis minge koos magama! Kaks inimest saavad tõhusalt kehasoojust jagada ja temperatuuri tõsta.
Seejärel analüüsime ja uurime, miks ülaltoodud meetodid suudavad teie kehatemperatuuri tõhusalt säilitada ja seeläbi soojas püsimise efekti saavutada.
1. Inimkeha ise soojendab/eraldab soojust
Inimkeha on nagu ahi, mis pidevalt põleb. See mehhanism paneb keha sooja tundma. Kui aga puudub hea viis keha poolt eraldatava soojuse säilitamiseks ja säilitamiseks, mis põhjustab soojuskadu, tunneb inimene külma. Õige koguse udusulgedega täidisega magamiskoti kasutamine aitab soojust säilitada. Parem viis on kaaluda magamiskoti sisemuse kasutamist. Kui magamiskoti sisemust õigesti kasutada, peaks temperatuur teoreetiliselt tõusma 2–5 kraadi Celsiuse järgi.
2. Soojusjuhtivus / valige isoleerimiseks õige magamismatt ja põrandamatt
Kui lamada otse maapinnal ja puutuda sellega kokku, neelab maa sinu kehasoojuse. See on väga lihtne füüsikaline nähtus – soojusjuhtivus. Soojusenergia osaline ülekandumine kõrgelt temperatuurilt madalale temperatuurile viib kehatemperatuuri languseni. Sel ajal on väga oluline valida hea, tõhus ja õige magamismatt või põrandamatt. See blokeerib tõhusalt soojusjuhtivuse nähtuse ja takistab kehal liiga palju soojust maapinnale üle kandmast.
3. Kasuta telki/vali õige koht telkimiseks
Külma õhu vool põhjustab ka kehasoojuse kadu, isegi pikaajalise tuule korral, isegi kui on kerge tuuleke. Sel ajal on väga oluline kasutada telki või valida õige laager. Temperatuuri languse vältimiseks peaksite proovima magada suhteliselt suletud keskkonnas, kus tuul ei puhu.
Tea, mis võib põhjustada teie temperatuuri langust ja takistada keha soojas püsimist. Lisame eriti mõned väikesed saladused soojas püsimiseks ja kasutame magamiskotte, et end külmas ja külmades hoovustes soojas hoida!
1. Palun vahetage riided kuivade ja mugavate riiete vastu.
Ronides või vihma korral on suur tõenäosus märgade riietega magama jääda. Niiskus võtab kehalt soojust, seega on hea une saamiseks kõige parem panna selga kuivad riided.
2. Katke kõik külma õhuga kokkupuutuvad osad kinni
Inimese kehasoojus ei kao mitte ainult peast, vaid voolab välja ka erinevatest kehaosadest, mis puutuvad kokku külma õhuga. Seega, kui kasutate inimkujulist magamiskotti, võite sooja hoidmiseks kanda magamiskotimütsi, kui aga mütsi pole, kandke karusnahast mütsi! (Uuringud näitavad, et mida madalam on temperatuur, seda suurem on soojuse hajumine peast. Temperatuuril 15 kraadi hajub umbes 30% soojusest ja isegi 4 kraadi juures on see juba 60%.)
3. Enne magamaminekut käi tualetis, et vältida keset ööd ülestõusmist
Kehatemperatuuri teatud temperatuuril hoidmiseks peab keha kulutama palju energiat, mis tähendab, et uriini temperatuuri hoidmiseks tuleb kasutada ka soojusenergiat. Seega aitab hea plaan enne magamaminekut tualetis käia tõhusalt vähendada soojuse raiskamist. Samal ajal, kui öösel üles ärkad, on soe õhk kergesti ära voolata laskmas.
4. Lõpuks sobitage kokku mõned meetodid, mis saavad kehasoojust aktiivselt suurendada
Enne magamaminekut võid juua kausitäie kuuma suppi või süüa midagi kõrge kalorsusega, et täiendada ja säilitada öösel tarbitavat soojusenergiat. Kui see teekond toimub koos partneriga, saate öösel samas voodis kallistada ja kehatemperatuuri mõõta. Lõpuks võid enne magamaminekut teha ka kergeid harjutusi, kuid higistamise vältimiseks ei pea treenima liiga palju, kui suudad oma kehatemperatuuri tõsta.
Lõpetuseks tahan kõigile meelde tuletada, et ülaltoodud näpunäited on täpselt õiged ja mitte liiga palju, et öösel liiga palju kuumust või higistamist tekitada. Tekki tagudes võid külmetada või higistada ning riided märjaks saada, seega on kahju, et ostsid hea magamiskoti.
Postituse aeg: 09.08.2021