Hiinapuusa bändidon tõestatult tõhusad puusade ja jalgade kujundamisel ning võivad kesta kaua.Kuigi mõned inimesed võivad üla- ja alakeha harjutuste puhul tugineda takistusribadele.Siiski haarduminepuusa bändid pakuvad rohkem haaret ja mugavust kui traditsioonilised takistusribad.
Miks on vaja tuharalihaseid treenida?
Nagu öeldakse: jõud tuleb gluteus maximusest ja stabiilsus pärineb gluteus mediusest.
Gluteus Maximus
Suur tuharalihas on üks tähtsamaid lihaseid jooksujalgade juures.See on nagu "mootor", mis on paigaldatud kere taha.See annab kehale hoogu edasi ja liigutab keha edasi.
Kui tunned, et joostes pole jõudu, ei saa kiirus tõusta.Siis võib gluteus maximus olla nõrk.Meie tuharalihase tugevuse parandamiseks peate kaaluma tuharalihaste treenimist.
Gluteus medius
Tuharalihas on õige jooksuasendi kujundamisel võtmelihas.See on ühendatud vaagna ja reie luuga, kuid see jääb alati tähelepanuta.Vale jooksuasend, põlvevalu ja puusa üles-alla väänamine võivad kõik olla seotud nõrga tuharalihasega.
Kui avastate end jooksmas alati kõverdatud põlvede, väljapööratud jalalabadega, põlvevalu ja vaagna üles-alla kõikumisega.Siis võib põhjuseks olla gluteus mediuse nõrkus.Sel ajal peate oma tuharalihase tugevuse parandamiseks kaaluma tuharalihaste treenimist.
Mis on ahipibänd?
Puusarihma tuntakse ka kui puusaringi, puusaliiget või tuharariba.Hipibändidon tavaliselt valmistatud pehmest elastsest kangast.Selle sisemushipibändon libisemiskindla käepidemega, et vältida libisemist ja ebamugavustunnet.
Thehipibändvõib pakkuda teile rohkem tuge ja vastupanu.Selle tulemuseks on jalgade, puusade, tuharate, pahkluude ja vasikate lihaste jooned.Kõige tähtsam on,hipibändvõib tugevdada ja taastada alakeha.
Mida teeb ahipibändteha?
Võib-olla teate mõnda selle kasutusviisipuusa bändid.Puusaribasid kasutatakse tavaliselt alakeha harjutuste tegemiseks.Kuid kunahipibändon rohkem suunatud väiksematele lihasrühmadele.Nii et mõnikord saab seda kasutada tõuke- ja tõmbamisliigutuste tegemiseks, nagu õlapressid või rinnapressid.
Puusaröövi harjutusi tehes saate nii toonust kui ka pingutada selga.Sellepärastpuusa bändidon hädavajalikud.
Kuidas valida ahipibänd?
Esiteks peate arvestama selle kvaliteetihipibänd.Seda seetõttu, et kavatsete seda regulaarselt kasutada ja see peaks kestma kaua.
Teiseks peate arvestama puusarihma materjaliga.Peaksite otsima puusarihma, mille sees on libisemisvastane funktsioon.Nii saate olla kindel, et te ei libise ega pinguta end treenides.Samuti soovite veenduda, et materjal pole allergiline ja seda on mugav kanda.Nii jääb see teiega liikudes kaasa ja on piisavalt paindlik.
Kolmandaks peate arvestama seadme suuruse ja vastupidavuse tasemegahipibänd.Peaksite valima õige suuruse ja takistuse vastavalt oma tegelikule tasemele.Üldiselt on puusarihmade suurus vahemikus 13 tolli kuni 16 tolli või rohkem.Teie valik peaks vastama teie kehakaalule.Näiteks kaalu 120 naela või vähem, 13-tollist puusarihma peetakse väikeseks.Selle vastupanuhipibändon vahemikus 15 kuni 25 naela.
Postitusaeg: 21.11.2022