Hiinapuusarihmadon tõestatult tõhusad puusade ja jalgade vormimisel ning võivad kaua vastu pidada. Kuigi mõned inimesed võivad üla- ja alakeha harjutuste jaoks loota vastupidavuskummidele. Siiski on haarepuusarihmad pakuvad paremat haarduvust ja mugavust kui traditsioonilised vastupidavusrihmad.
Miks on vaja tuharalihaseid treenida?
Nagu öeldakse: jõud tuleb suurest tuharalihasest ja stabiilsus keskmisest tuharalihasest.
Suur tuharalihas
Suur tuharalihas on üks olulisemaid lihaseid jooksus jaluses. See on nagu keha tagaossa paigaldatud "mootor". See annab kehale edasiliikumise hoo ja viib keha edasi.
Kui tunned, et jooksmisel pole jõudu, ei saa kiirust tõsta. Seega võib suur tuharalihas olla nõrk. Suure tuharalihase tugevuse parandamiseks pead kaaluma tuharalihaste treenimist.
Keskmine tuharalihas
Keskmine tuharalihas on õige jooksusammu kujunemisel võtmetähtsusega. See on ühendatud vaagna ja reieluuga, kuid seda kiputakse alati tähelepanuta jätma. Vale jooksusamm, põlvevalu ja puusa üles-alla väänamine võivad kõik olla seotud nõrga keskmise tuharalihasega.
Kui avastad, et jooksed pidevalt kõverdatud põlvede, väljapoole pööratud jalgade, põlvevalu ja üles-alla kõikuva vaagnaga, võib põhjuseks olla keskmise tuharalihase nõrkus. Sellisel juhul peaksid kaaluma tuharalihaste treenimist, et parandada keskmise tuharalihase tugevust.
Mis onpuusabänd?
Puusarihma tuntakse ka puusaringi, puusaliigese rihma või tuhararihma nime all.Puusarõngadon tavaliselt valmistatud pehmest ja elastsest kangast.puusabändlibisemiskindla käepidemega, et vältida libisemist ja ebamugavust.
Seepuusabändvõib pakkuda sulle rohkem tuge ja vastupanu. Selle tulemusel vormitakse jalgade, puusade, tuharate, pahkluude ja sääremarjade lihasjooni. Kõige tähtsam on see, etpuusabändaitab tugevdada ja taastada alakeha.
Mida teebpuusabändteha?
Võib-olla teate mõnda selle kasutusviisipuusarihmadPuusavöösid kasutatakse üldiselt alakeha harjutuste jaoks. Aga kunapuusabändon suunatud pigem väiksematele lihasgruppidele. Seega saab seda mõnikord kasutada tõuke- ja tõmbeliigutusteks, näiteks õlgadele või rinnale surumiseks.
Puusa abduktsiooniharjutusi tehes saate oma selga nii toonusesse panna kui ka pinguldada. Sellepärastpuusarihmadon olulised.
Kuidas ma valinpuusabänd?
Esiteks peate arvestama kvaliteedigapuusabändSeda seetõttu, et see on midagi, mida kavatsete regulaarselt kasutada ja mis peaks teile kaua vastu pidama.
Teiseks peate arvestama puusarihma materjaliga. Peaksite otsima puusarihma, millel on libisemisvastane omadus seespool. Nii saate olla kindel, et te treeningu ajal ei libise ega pinguta. Samuti peaksite veenduma, et materjal ei ole allergiline ja seda on mugav kanda. Nii püsib see liikumise ajal teiega ja on piisavalt paindlik.
Kolmandaks peate arvestama suuruse ja takistustasemegapuusabändPeaksite valima õige suuruse ja takistuse vastavalt oma tegelikule tasemele. Üldiselt on puusarihmade suurus vahemikus 13 tolli kuni 16 tolli või rohkem. Teie valik peaks vastama teie kaalule. Näiteks kaaluga 120 naela või vähem peetakse 13-tollist puusarihma väikeseks suuruseks. Selle takistuspuusabändon 15–25 naela vahel.
Postituse aeg: 21. november 2022