Tänapäeval on inimestel üldiselt kaks võimalust vormisolekuks. Üks on jõusaalis treenimine ja teine on kodus treenimine. Tegelikult on neil kahel treeningmeetodil oma eelised ja paljud inimesed vaidlevad nende kahe mõju üle vormisolekule. Seega, kas teie arvates on kodus ja jõusaalis treenimisel mingit vahet? Vaatame lähemalt fitnessialaseid teadmisi!
Mis vahe on kodus treenimisel ja jõusaalis treenimisel
Jõusaalides on mitmesuguseid seadmeid, peamine on see, et nende seadmete raskust saab sageli vabalt reguleerida; ja kui treenite kodus, saate põhilise kereharjutusena kasutada ainult käsitsiharjutusi, mis tähendab, et enamik neist on oma raskusega treenimine. Relvavaba raskusega treenimise peamine probleem on see, et see ei võimalda teil oma jõupiire ületada. Seega, kui teie peamine eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurust, jõudu jne, on jõusaal tõepoolest sobivam kui kodus treenimine. Aga teisest küljest, kui pöörate rohkem tähelepanu praktilisusele, koordinatsioonile jne, vajate vaid mõningaid väga elementaarseid funktsionaalseid vahendeid (näiteks ühe- ja rööbaspuud).
Jõusaal sobib lihastreeninguks
Jõusaalitreening sobib lihaste treenimiseks. Lihastreening ei ole sama mis harjutused. Lihastreening nõuab pikemat treeningaega. Vähemalt üks treening kestab umbes 1 tund. Kodus on tegelikult raske vastu pidada, kuna puudub keskendumisõhkkond. Ja efekti seisukohast on jõusaalivarustus terviklikum ja koormustaluvus suurem, mis on palju suurem kui koduste harjutuste lihaseid kasvatav efekt. Muidugi saab ka kodus treenida, kuid efektiivsus on madalam ja paljudel juhtudel on kerge poole peal alla anda.
Jõusaal sobib diferentseerimiskoolituseks
Jõusaalis treenides on teie treeningseisund intensiivsem ja seal on palju seadmeid, seega on võimalik saavutada ka treeningu segmenteerimist. On kaks üldist diferentseerimismeetodit: üks on jalgade tõuke-tõmbe diferentseerimine, see tähendab rinnatreeningut esmaspäeval, seljatreeningut teisipäeval ja jalgade treening kolmapäeval. Samuti on olemas viie diferentseerimisega treening, see tähendab rinna-, selja-, jalgade-, õla- ja käelihaste treenimist. Kuna jõusaalis on palju tegevusvõimalusi, kaitseb see liigeseid paremini ja sobib segmenteerimiseks.
Sobib kogu keha treenimiseks kodus
Mis on kogu keha treenimine? See on kõigi keha lihaste treenimine. Eristav treening viitab rinnalihaste treenimisele täna ja seljalihaste treenimisele homme, et treeningut diferentseerida. Kodutreening sobib üldiselt kogu keha harjutusteks, kodus treenimiseks üldiselt ärge tehke liiga keerulisi plaane, sest teie energia ei ole nii kontsentreeritud, isegi kui kedagi ei segata, ei saavuta te keskendumisseisundit. Seetõttu sobib kodutreening üldiselt kogu keha harjutusteks, näiteks 100 kätekõverdust, 100 kõhulihaste harjutust ja 100 kükki.
Keha võrdlus kodus ja jõusaalis treenimise vahel
Tegelikult võiks sama hästi võrrelda tänaval ja jõusaalis treenijate näitajaid. Üks ilmne erinevus on see, et jõusaalides käivad inimesed on tavaliselt pikemad ja suuremate lihastega; tänavafitnessi harrastajatel on aga silmapaistvad lihasjooned ja nad suudavad teha palju keerulisi liigutusi, kuid lihasmass pole ilmne.
Postituse aeg: 15. juuni 2021