Tänapäeval on inimestel treenimiseks üldiselt kaks võimalust.Üks on jõusaalis trennis käimine ja teine kodus harjutamine.Tegelikult on neil kahel treeningmeetodil oma eelised ja paljud inimesed vaidlevad nende kahe sobivuse mõju üle.Kas arvate, et kodus ja jõusaalis treenimisel on vahet?Heidame pilgu fitnessi teadmistele!
Mis vahe on kodus treenimisel ja jõusaalis treenimisel?
Jõusaalis on mitmesuguseid seadmeid, peamine on see, et need seadmed saavad sageli vabalt kaalu reguleerida;ja kui kodus treenida, siis põhikehana saab põhimõtteliselt kasutada ainult manuaalseid harjutusi, mis tähendab, et enamus neist on isejõutreeningud.Relvadeta jõutreeningu peamine probleem on see, et see ei võimalda teil oma jõupiire ületada.Nii et kui teie peamine eesmärk on lihaste ümbermõõdu, suuruse, jõu jms suurendamine, on jõusaal tõepoolest sobivam kui kodus treenimine.Kuid teisest küljest, kui pöörate rohkem tähelepanu praktilisusele, koordineerimisele jne, peavad teil olema vaid mõned väga elementaarsed funktsionaalsed vahendid (nt üksikud ja paralleelsed ribad).
Jõusaal sobib lihastreeninguks
Jõusaalitreening sobib lihastreeninguks.Lihaste treenimine ei ole sama mis harjutused.Lihaste treenimine nõuab pikemat treeninguaega.Vähemalt üks treening kestab umbes 1 tund.Kodus on tegelikult raske vastu pidada, sest puudub keskendumise õhkkond.Ja efekti vaatenurgast on jõusaali varustus terviklikum ja kandevõime suurem, mis on palju suurem kui koduste harjutuste lihaseid kasvatav toime.Muidugi saab treenida ka kodus, aga kasutegur jääb madalamaks ja paljudel juhtudel on kerge poolel teel alla anda.
Jõusaal sobib diferentseerumistreeninguteks
Kui lähete jõusaali, on teie treeningseisund rohkem investeeritud ja varustust palju, seega on võimalik saavutada ka treeningute segmenteerimine.Üldisi eristamismeetodeid on kaks, üks on tõuke-tõmbe jalgade eristamine ehk esmaspäeval rinnatreening, teisipäeval seljatreening ja kolmapäeval jalatreening.Samuti on olemas viie diferentseerimise treening ehk rindkere, selg, jalad, õlad ja käed (kõhulihased).Kuna jõusaalil on palju tegutsemisvõimalusi, kaitseb see liigeseid paremini, seega sobib segmenteerimiseks.
Sobib kogu keha harjutusteks kodus
Mis on kogu keha treening?See on kogu keha kõigi lihaste harjutamine.Diferentseerimistreening tähendab täna rinnalihaste treenimist ja homset seljatreeningut, et eristada treeningut.Kodutreening sobib üldiselt kogu keha harjutusteks, kodusteks treeninguteks, üldiselt ei tee liiga keerulisi plaane, sest su energia ei ole üldse nii kontsentreeritud, isegi kui kedagi ei sega, siis keskendumisseisundit ei saavuta.Seetõttu sobib kodune trenn üldiselt kogu keha harjutusteks, näiteks 100 kätekõverdust, 100 kõhukõverdust ja 100 kükki.
Keha võrdlus kodus treenimise ja jõusaalis treenimise vahel
Tegelikult võiks sama hästi võrrelda tänaval treenijate ja jõusaalis käijate näitajaid.Üks ilmne erinevus on see, et jõusaalides käivad inimesed on tavaliselt pikemad ja suuremate lihastega;Kuigi street-fitnessi inimestel on silmatorkavad lihasjooned ja nad saavad teha palju raskeid liigutusi, kuid lihasmass ei ole ilmne.
Postitusaeg: 15. juuni 2021