Euroopas esile kerkinud spordimeetodina on pilatesest saanud pärast peaaegu sajandi pikkust arengut ülemaailmne spordiala kõigi inimeste jaoks. Pilateses on ühendatud joogat, venitusi ning erinevaid Hiina ja Lääne treeningmeetodeid.Inimkeha süvalihaseid stimuleerides ja samal ajal ainevahetuse pidevat uuenemist stimuleerides saavad sportlased pilatese abil vormi ja kaalu langetada.Mõju võib edendada inimkeha tervist seestpoolt väljapoole.
Selle artikli kaudu saate järgmisi teadmisi:
1. Pilatese eelised
2. Pilatese ettevaatusabinõud
1. Mis kasu on Pilatesest?
1. Parandage keskendumisvõimet
Lisaks spordile on inimeste südamesse kõige sügavam abi aidata treeneritel keskendumisvõimet parandada.Pilates rõhutab, et treenerid keskenduvad treeningu ajal oma tegevusele.Läbi Pilatese treeningu saab treener tajuda enda hingamist ja hingamist.Selline isetuse seisund võib aidata treeneril keskenduda ainult treeningule endale.
2. Õppige kontrollima
Igal pilatese tegevusel on teatud tähendus ja seda olulisem on aidata treeneril läbi tegevuse enda keha erinevate osade lihaseid juhtida.Seetõttu peaks treener pilatese liigutuste treenimise käigus keskenduma enda treeningliigutustele, mis mitte ainult ei aita treeneril kontrollida oma kerelihaseid, vaid aitab ka treeneril õppida oma tuju kontrollima.
3. Edendada põhiainevahetust
Tegelikult on mitte tõsine olemise ja trenni tegemise põhieesmärk soodustada organismi ainevahetuse uuenemist ja sama on ka pilates.Ta aitab erinevate anaeroobsete harjutuste abil ainevahetuse kiirusel jätkuvalt kiireneda, soodustades seeläbi kaalulangust.
4. Suurenda keha painduvust
Pilatese harjutuste liigutused on joogaga sarnasemad.Puuduvad treeningmeetodid, mis kulutavad kehale palju energiat ja keha ei saa treeningprotsessi käigus asjatult kahjustada.Pilatese treening on pigem selleks, et aidata treeneril saavutada graatsiliste žestide kaudu füüsilist painduvust, võimaldades samal ajal ka erinevate kehaosade liigeseid ja sidemeid venitada.
Rahvusspordina on pilatese treening pigem füüsilise ja vaimse treeningu harjutusmeetod.Pilatesega kontakteerumise käigus ei saa treener mitte ainult hingepesu, vaid ka täiusliku keha ja keha.Terve kehaehitus.
2. Pilatese treeningutel tähelepanu vajavad küsimused
Kuigi pilatese harjutust ei piira ruum ja aeg ning ülirasket treeningmeetodit pole, tuleb pilatese treeningu protsessile tähelepanu pöörata, sest muidu põhjustab see hooletuse korral kergesti lihaskahjustusi.
1. Riietu treenides kergelt
Pilatese treeningu ajal tuleks kanda kerget riietust, et keha liiguks kergemini.
2. Säilitage hingamissagedus
Pilatese treeningu käigus peaks hingamise kiirus ja sügavus olema liikumisega kooskõlastatud ning hingamise kiirus ei tohi olla liiga kiire ega liiga aeglane.Nüüd tuleks see toimingu alguses välja hingata ja puhkeolekus sisse hingata, sest selline hingamisstiil aitab leevendada liigsest lihasjõust tingitud pingeid.
3. Paastukoolitus
Pilatese harjutused sõltuvad rohkem kõhulihaste tugevusest.Kui sööte enne treeningut korralikult, põhjustab see treeningu ajal toidujääkide peetuse tõttu mao oksendamist ja see põhjustab ka kõhulihaste oksendamist.Liigne jõud muudab kõhu lõtvunud.
4. Aeglane tegevus
Pilatese harjutusi tehes peaks treener iga pilatese liigutust nii palju kui võimalik aeglustama.Aeglased Pilatese harjutused võivad aidata kehal kasutada rohkem aega lihasjõu kontrollimiseks ja selle käigus kulub rohkem energiat.
Loomulikult on Pilatese treening ainult treeningviis, mitte maagiliste mõjudega füsioteraapia.Selleks, et saavutada läbi Pilatese treeningu seestpoolt väljapoole igakülgne areng, peaks treeneril olema piisavalt kannatust ja ainult pikka aega.Püsivus saavutab ootamatuid tulemusi.
Spordialgajana, kes soovib täiesti uut arengut seestpoolt väljapoole, võib Pilates olla hea valik.Te ei pea jõusaali kõndima, kuid saate seda teha kodus.Loomulikult tuleb tähelepanu pöörata ka pilatesele.Vale treeningviis toob sportlastele ainult kahju.
Postitusaeg: nov-08-2021