Pilatesel on mitu erinevat vormi, igaüks neistpakkudes ainulaadseid lähenemisviise ja seadmeidkohandatud erinevatele vajadustele. Mõistminemilline tüüp sobib sulle kõige pareminisõltub teie vormisoleku eesmärkidest, füüsilisest vormist ja isiklikest eelistustest. Siin on jaotuspopulaarsed Pilatese stiilid, tuues esile kasutatavad seadmed, ideaalsed kasutajad ja nende eelised.
✅ Klassikaline pilates
Klassikaline pilates viitabalgne meetodmille töötas välja Joseph Pilates 20. sajandi alguses. Sellest järeldubteatud harjutuste jadakeskendudes täpsetele liigutustele, hingamise kontrollile ja kerelihaste pingutamisele. Harjutajad sagelihinda seda stiiliautentsuse ja traditsioonilise lähenemise eest, rõhutades loodud aluspõhimõtteidJoseph Pilates.
•VarustusPeamiselt mattidega treenimine koos originaalsete Pilatese aparaatidega nagu Reformer, Cadillac, Wunda Chair ja Barrel.
•Kellele see mõeldud onPilates: Isikud, kes soovivad harrastada Pilatese algupärasel kujul, rõhuasetusega traditsioonilistel harjutuste järjestustel ja tehnikatel.
•Eelised:
Autentne kogemus Joseph Pilatese täpsete harjutuste järgimisega
Rõhutab täpsust, hingamise kontrolli ja kerelihaste tugevust.
Loob tugeva aluse Pilatese põhimõtetele
✅ Kaasaegne pilates
Kaasaegne Pilates tuginebklassikaline meetodintegreerides kaasaegseid teadmisi füsioteraapiast, biomehaanikast ja treeningteadusest. See lähenemisviispakub suuremat paindlikkustharjutuste valikul ja võimaldab individuaalsetele vajadustele vastavaid kohandusi, mistõttu sobib see niitaastusravi ja üldine vorm.
•VarustusMatt ja kaasaegsed Pilatese masinad (Reformer, Cadillac), samuti rekvisiidid, näiteks stabiilsuspallid ja vastupidavuslindid.
•Kellele see mõeldud onInimesed, kes otsivad paindlikku lähenemist, mis ühendab taastusravi, vormisoleku ja kehateadlikkuse.
•Eelised:
Sisaldab kaasaegseid anatoomia ja liikumisteaduse põhimõtteid.
Kohandatav erinevatele treenitustasemetele ja füüsilistele tingimustele
Kasulik vigastuste ennetamiseks ja taastumiseks.
✅ Matt Pilates
Mat Pilatese sooritamine toimub matil ilmaspetsiaalsed seadmed, tuginedes peamiselt kehakaalule ja rekvisiitidele, näiteks vastupidavuslindidele või väikestele pallidele. See on enamiku inimeste jaoks kättesaadav ja keskendubkere tugevuse, paindlikkuse ja kehateadlikkuse suurendaminerakendades Pilatese põhiprintsiipe.
•VarustusMasinaid pole vaja; kasutatakse ainult matti ja väikeseid rekvisiite, näiteks vastupidavuslinte, maagilisi ringe või palle.
•Kellele see mõeldud onAlgajatele, kodus treenijatele ja kõigile, kes otsivad mugavat ja soodsat Pilatese treeningut.
•Eelised:
Väga ligipääsetav ja kaasaskantav.
Keskendub kehakaalu kontrollimisele ja kere stabiliseerimisele.
Suurepärane aluslihaste tugevuse ja paindlikkuse arendamiseks.
✅ Reformer Pilates
Reformer Pilates kasutabspetsialiseeritud masinnimega Reformer, millel onlibisev kelk, vedrud, rihmarattad ja rihmadSee seade pakubreguleeritav takistusjõu, paindlikkuse ja kontrolli parandamiseks. Reformer Pilates pakubkogu keha treeningja sobib ideaalselt inimestele, kes otsivad giidigavastupanutreeningvõi rehabilitatsioonitoetust.
•VarustusPilatese reformermasin, mis on varustatud libiseva kelgu, reguleeritavate vedrude, rihmade ja jalatoega.
•Kellele see mõeldud onIsikud, kes otsivad juhendatud jõutreeningut, paremat lihastoonust või taastusravi tuge.
•Eelised:
Pakub reguleeritavat takistust, mis on kohandatud kasutaja treenitustasemele.
Pakub laia valikut kogu keha harjutusi
Toetab joondumist ja kontrollitud liikumist, mistõttu sobib see ideaalselt vigastustest taastumiseks.
Oleme pühendunud erakordse toe pakkumisele ja
Tipptasemel teenindus alati, kui seda vajate!
✅ Stott Pilates
Moira Stott-Merrithew' loodudStott Pilateskaasajastab klassikalist Pilatese meetodit, kaasateskaasaegsed rehabilitatsioonipõhimõttedja rõhutades selgroo joondumist. See stiil on sageliintegreerib lisavarustustja on populaarne nii kliinilises kui ka spordikeskkonnas tänu oma keskendumiseleohutu ja efektiivne liikumine.
•VarustusMatt ja spetsiaalsed vahendid, sh reformerid, stabiilsustoolid ja tünnid, mis kõik on varustatud moodsate disainitäiustustega.
•Kellele see mõeldud onFitnessihuvilised ja taastusravi kliendid, kes otsivad kaasaegset selgroogu korrigeerivat lähenemist.
•Eelised:
Rõhutab neutraalse selgroo säilitamist ja funktsionaalse liikumise edendamist.
Integreerib rehabilitatsioonipõhimõtted treeningkavadega.
Keskenduge ohututele ja tõhusatele tehnikatele ning õigele kehahoiakule.
✅ Fletcheri pilates
Ron Fletcheri loodudFletcheri pilatesSee ühendab klassikalise pilatese tantsu- ja hingamistehnikate mõjutustega. See rõhutab liikumise sujuvust ja väljendusrikkust ning seda õpetatakse sageli koosloominguline ja kunstiline lähenemine, mis meeldib tantsijatele ja esinejatele.
•VarustusPeamiselt matt- ja klassikalise pilatese harjutused, sageli tantsust inspireeritud lähenemine.
•Kellele see mõeldud onTantsijad, esinejad ja kõik, kes otsivad sujuvat ja väljendusrikast Pilatese praktikat.
•Eelised:
Kombineerib klassikalise pilatese koordineeritud hingamise ja sujuva liikumisega
Ergutab loovust ja parandab kehateadlikkust
Arendab paindlikkust, tasakaalu ja koordinatsiooni.
✅ Winsori pilates
Winsori pilates, mille populariseeris kuulsuste treener Mari Winsor,kohandab Pilatese harjutusikiire tempoga treeninguks, mis on loodud toonuse jakeha saledaks tegema.See sisaldab sageli energilist muusikat jakorduvad kereharjutused, muutes selle kättesaadavaks ja atraktiivsekskaalulangusja vormisoleku eesmärgid.
•VarustusEnamasti matil tehtavad harjutused, mõnikord kasutatakse toonimiseks kergeid rekvisiite.
•Kellele see mõeldud onFitnessihuvilised, kes on huvitatud kiire tempoga ja kaloreid põletavatest Pilatese treeningutest salenemise ja toonuse parandamiseks.
•Eelised:
Energilised sessioonid muusika saatel.
Rasvapõletuse kiirendamiseks keskenduge korduvatele kereharjutustele.
Sobib kaalulangetuseks ja üldise vormi parandamiseks.
✅ Kliiniline pilates
Kliiniline pilates on spetsiaalselt loodudrehabilitatsioonjavigastuste ennetamineTavaliselt viiakse see läbi füsioterapeutide või ... järelevalve all.tervishoiutöötajadja keskendub liikumismustrite taastamisele, jõu parandamisele ja valu ohutule vähendamisele. Seda lähenemisviisi kohandatakse sageli vastavalt probleemileindividuaalsed terviseseisundid.
•VarustusMatt ja rehabilitatsioonilised pilatesemasinad, näiteks reformer, mida sageli kasutatakse koos füsioteraapia vahenditega.
•Kellele see mõeldud onIsikud, kes taastuvad vigastustest, ravivad kroonilist valu või on arsti järelevalve all.
•Eelised:
Kohandatud harjutused vigastuste taastusraviks ja valu leevendamiseks
Keskendu liikumismustrite parandamisele ja stabiilsuse suurendamisele.
Sageli viivad läbi füsioterapeudid või kliinilise pilatese spetsialistid.
✅ Kokkuvõte
Olenemata teie treenituse tasemest või eesmärkidest, on olemasPilatese stiilloodud just sulle. Tee esimene samm juba täna –proovige erinevaid stiileja avasta, kuidas Pilates saabmuuta oma kehaja meelt paremaks!
Rääkige meie ekspertidega
Võtke ühendust NQ eksperdiga, et arutada oma tootevajadusi
ja alustage oma projektiga.
✅ Korduma kippuvad küsimused
K1: Mis on peamine erinevus klassikalise ja kaasaegse pilatese vahel?
A: Klassikaline pilates järgib Joseph Pilatese loodud algupäraseid harjutusi, keskendudes täpsetele liigutustele ja kerelihaste pingutamisele. Kaasaegne pilates kohandab neid harjutusi, kaasates suurema paindlikkuse saavutamiseks kaasaegset treeningteadust ja rehabilitatsioonipõhimõtteid.
K2: Kas mattpilates on efektiivne ka ilma igasuguse varustuseta?
V: Jah, Mat Pilates kasutab ainult oma kehakaalu ja väikeseid abivahendeid, näiteks vastupidavuslinte või palle. See on väga tõhus kerelihaste jõu, paindlikkuse ja kehateadlikkuse arendamiseks ilma spetsiaalsete masinateta.
K3: Kes peaksid Reformer Pilatese proovima?
A: Reformer Pilates sobib ideaalselt neile, kes otsivad juhendatud vastupanutreeningut, lihaste toonust või vigastustest taastusravi. Masina reguleeritavad vedrud muudavad selle sobivaks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
K4: Mille poolest erineb Stott Pilates teistest stiilidest?
A: Stott Pilates kaasajastab klassikalist Pilatese programmi, rõhutades selgroo joondamist ja taastusravi. See integreerib kaasaegseid anatoomiateadmisi ning seda kasutatakse laialdaselt nii kliinilistes kui ka spordikeskustes.
K5: Mis teeb Fletcher Pilatese ainulaadseks?
A: Fletcher Pilates ühendab klassikalise pilatese tantsust inspireeritud liigutuste ja hingamistehnikatega, keskendudes sujuvusele ja kunstilisele väljendusele – suurepärane nii tantsijatele kui ka esinejatele.
K6: Kas Winsor Pilates aitab kaalulangusele kaasa?
V: Jah, Winsor Pilates on kiire tempoga ja suure korduste arvuga stiil, mis on loodud lihaste toonuse suurendamiseks ja kalorite põletamiseks ning mida sageli kasutatakse salenemise ja üldise vormisoleku parandamiseks.
Postituse aeg: 28. juuli 2025