1. Mis on vöörihm
Lihtsamalt öeldes kaitseb vöörihm vöökohta, vältides talje vigastusi treeningu ajal.Tavaliselt treenides kasutame sageli talje tugevust, mistõttu on vöökoha turvalisuse kaitsmine väga oluline.Vöörihm aitab meil kinnitada meie suurt selgroogu, samuti võib see suurendada lülisamba tugevust ja suurendada treeningu võimsust.
Kui teeme jõuharjutusi või tõsteharjutusi, on vöörihma roll väga suur, suudab hästi kaitsta keha vööst allpool ja tagada piisava koguse treeningu ajal.Seega tuleb vööd ostes valida parem, mida on mugavam kehal kanda.
2. Miks kanda vööd
Vööde puhul mõtleme, miks me vööd kasutame?Tegelikult on vöö kandmise efekt väga lihtne, milleks on meie kõhtu pingutamine, taljele avaldatava surve suurendamine ning keha liigse õõtsumise ja vigastuste vältimine treeningu ajal.
3. Vööaeg
Üldiselt me trenni tehes vööd ei vaja.Tavalised harjutused on suhteliselt kerged ja hakatakse tegema ilma raskemate asjadeta kehale, nii et tavaolukorras vigastusi ei teki.Aga kui teeme jõutreeningut, on lülisammas suure surve all, seekord tuleb vöö kanda.On näha, et me ei pea igal ajal vööd kandma, eriti treeningu ajal.Meil on rihma vaja ainult siis, kui koormus on suhteliselt raske.
4. Vöörihma laius
Vööd valides valime alati laiema vöö, seega tunneme alati, et mida laiem on vöö, seda parem.Tegelikult see nii ei ole.Vöörihma laiust reguleeritakse tavaliselt 15 cm piires, mitte üle selle.Kui see on liiga lai, mõjutab see kergesti meie keha torso tavalisi tegevusi ja mõõtmeid.Seetõttu piisab, kui jälgida, et oluline koht oleks selle kandmisel kaitstud.
5. Rihma tihedus
Paljudele inimestele meeldib vööd püksirihma kandes pingutada, arvates, et see võib kiirendada keha harjutuste mõju, hõlbustada kehakaalu langetamist ja täiuslikku lihasjoont treenida, kuid see on kahjulik.Kui teeme trenni, on keha ise kiirendatud põletusseisundis ja ka hingamise hulk on raskem.Kui sel ajal vöö pingutada, on lihtne meie hingamine raskeks teha, mis ei soosi kauakestvat treeningut.
6. Pikaajaline kulumine
Tihti näeme, et paljud inimesed kannavad trenni tehes vöörihmasid.Kas inimesed, kes treenivad regulaarselt, kannavad vöörihma pikka aega, et treeningu mõju suurendada?Tulemus on täpselt vastupidine.Kuna talje kaitsevöö pinguldab meie talje lihast ja kaitseb seda treeningu eest, tuleb taljekaitsevööd kanda õigel ajal ja sobivas koguses.
Soovitatav on mitte kasutada vööd, kui kaal pole liiga suur.Vöö eeliseks on see, et see võib aidata teil südamikku stabiliseerida ja luua jäiga struktuuri, kuid puuduseks on see, et see aitab teil oma põhiharjutust mitte teha ja see läheb aina hullemaks.Suurema kaalu jaoks on parem kasutada nahka.Üldiselt ei ole kulutasuvusega probleeme.
Postitusaeg: 22. september 2021