1. Mis on vöökoht?
Lihtsamalt öeldes kaitseb vöökoht vöökohta, ennetades vöökoha vigastusi treeningu ajal. Tavaliselt kasutame treeningu ajal sageli vöökoha tugevust, seega on väga oluline kaitsta vöökoha turvalisust. Vöökoht aitab meil fikseerida suurt selgroogu ning suurendada selgroo tugevust ja treeningu jõudu.
Jõuharjutuste või raskuste tõstmise harjutuste tegemisel on vöökoha roll väga suur, see kaitseb hästi keha vööst allpool ja tagab treeningu ajal piisava hulga koormust. Seega vöö ostmisel peame valima parema, mida on mugavam kehal kanda.
2. Miks kanda vööd
Vööde puhul mõtleme, miks me neid kasutame? Tegelikult on vöö kandmise efekt väga lihtne: see pinguldab kõhtu, suurendab survet vöökohale ja hoiab ära keha liigse kiikumise treeningu ajal, mis võib põhjustada vigastusi.
3. Vööaeg
Üldiselt ei vaja me treenides vööd. Tavalised harjutused on suhteliselt kerged ja alustavad treeningut ilma kehale raskemate esemeteta, seega tavatingimustes vigastusi ei teki. Kuid jõutreeningu ajal on selgroog suure surve all, seekord peame vööd kandma. On näha, et me ei pea vööd kandma mitte mingil ajal, eriti treeningu ajal. Vööd vajame ainult siis, kui koormus on suhteliselt suur.
4. Vöökoha laius
Vöö valimisel eelistame alati laiemat vööd, seega arvame alati, et mida laiem on vöö, seda parem. Tegelikult see nii ei ole. Vöökoha laiust kontrollitakse üldiselt 15 cm piires, seda ei tohiks ületada. Kui see on liiga lai, mõjutab see kergesti meie keha normaalset tegevust ja kere mõõtmeid. Seetõttu piisab, kui tagada, et kandes oleks oluline koht kaitstud.
5. Rihma pinguldus
Paljudele inimestele meeldib vööd kandes pingutada, arvates, et see kiirendab keha treeninguefekti, hõlbustab kaalu langetamist ja treenib ideaalset lihasjoont, kuid see on kahjulik. Treeningu ajal on keha ise kiirendatud põlemisseisundis ja hingamine on samuti raskendatud. Kui vööd sel ajal pingutada, on hingamine kergesti raskendatud, mis ei soodusta pikaajalist treeningut.
6. Pikaajaline kandmine
Näeme sageli, et paljud inimesed kannavad treenides vöövööd. Kas siis regulaarselt treenivad inimesed kannavad vöövööd pikka aega, et treeningu mõju suurendada? Tulemus on täpselt vastupidine. Kuna vöökaitsevöö pinguldab meie vöökohta ja kaitseb seda treeningu eest, tuleb vöökaitsevööd kanda õigeaegselt ja sobivas koguses.
Vööd ei ole soovitatav kasutada, kui raskus pole liiga suur. Vöö eeliseks on see, et see aitab stabiliseerida kerelihaseid ja luua jäiga struktuuri, kuid puuduseks on see, et see aitab teil kerelihaseid mitte treenida ja olukord halveneb. Raskema raskuse korral on parem kasutada nahka. Üldiselt pole hinna ja kvaliteedi suhte osas probleeme.
Postituse aeg: 22. september 2021