Kas oled kunagi tundnud end oma kehast ja vaimust eraldatuna ja eraldatuna? See on väga normaalne tunne, eriti kui tunned end ebakindlalt, kontrolli alt väljununa või isoleerituna ning viimane aasta ei ole sellele kaasa aidanud.
Ma tõesti tahan taas oma mõtetes olla ja tunda ühendust oma kehaga. Pärast seda, kui kuulsin jooga regulaarse harrastamise mitmetest eelistest, otsustasin seda proovida. Kui hakkasin järjekindlalt pingutama, avastasin, et suudan ärevust ja stressi paremini kontrollida ning rakendada joogas õpitud oskusi kõigis oma elu aspektides. See imeline rutiin tõestas mulle, et väikesed positiivsed sammud võivad teie vaimset seisundit märkimisväärselt parandada.
Jooga harrastades pole aega mõelda lõpututele eluprobleemidele, sest oled täielikult sukeldunud olevikku, keskendudes hingamisele ja tunnetele matil. See on puhkus mineviku ja tuleviku peale mõtlemisest – oled olevikus. Jooga parim osa on see, et pole mingit võistlust; see sobib kõigile, olenemata vanusest või võimetest; tuled omas tempos. Sa ei pea olema väga küürus ega paindlik, kõik on seotud keha ja hingamise harmooniaga.
Tavaliselt tulevad sõna "jooga" kuuldes inimestele meelde tobedad poosid, džiu-džitsu stiilis venitusharjutused ja "namaste", aga see tähendab enamat. See on terviklik harjutus, mis keskendub hingamise teadvelolekule (Pranayama), enesedistsipliinile (Niyama), hingamismeditatsioonile (Dhyana) ja viib keha puhkeseisundisse (Savasana).
Šavasanat võib olla keeruline haarata – lakke vaadates on raske pingest vabaneda. See pole kunagi nii lihtne kui "Olgu, on aeg lõõgastuda." Aga kui õpid lahti laskma ja iga lihast aeglaselt lõdvestama, tunned, et lõdvestud, ja sisened värskendavasse pausi.
See sisemise rahu tunne avab võimaluse uuteks vaatenurkadeks. Sellele pühendumine aitab meil säilitada teadlikkust oma mõtetest ja tunnetest, mis on meie õnne oluline osa. Pärast jooga harrastamist olen märganud, et olen läbi teinud tohutuid muutusi nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Fibromüalgia all kannatava inimesena võib see seisund põhjustada laialdast valu ja äärmist väsimust. Jooga aitab leevendada lihaspingeid ja keskenduda närvisüsteemile.
Kui ma endale esimest korda joogat soovitasin, tundsin suurt muret. Kui sina teed sama, siis ära muretse. Millegi uue proovimine võib olla hirmutav ja murettekitav. Jooga juures on suurepärane see, et see aitab neid muresid vähendada. On tõestatud, et see vähendab kortisooli (peamine stressihormoon) taset. Loomulikult peab kõik, mis stressi vähendab, olema hea asi.
Millegi uue omaksvõtmine, mis muudab teie keha ja vaimu, võib olla tohutu väljakutse, eriti kui teil on praegu raskusi.
Brig võttis ühendust inimestega, kes on jooga kasulikke omadusi kogenud, ning kuulas nii neid, kes on joogat juba mõnda aega harrastanud, kui ka neid, kes selle pandeemia ajal omaks võtsid.
Toitumis- ja elustiilitreener Niamh Walsh aitab naistel ärritunud soole sündroomiga toime tulla ja toiduvabadust leida, muutes nende suhet stressiga: „Tegen joogat iga päev ja see aitas mind tõesti kõigil kolmel kinnipidamisperioodil. Ma arvan kindlasti, et jooga on seotud tervisliku suhte loomisega. Teie keha ja toidu vahel on seos. Tavaliselt, kui inimesed mõtlevad jooga peale, mõtlevad nad ainult treeningule, aga jooga tähendab sõna-sõnalt „liitu“ – see on seos keha ja vaimu vahel ning kaastunne on selle keskmes.“
"Isiklikult on jooga harrastamine muutnud minu elu, mitte ainult ärritunud soole sündroomist vabanemise protsessis. Pärast oma praktikaga järjekindlalt jätkamist olen ennast palju vähem kritiseerinud ja näinud suurt mõtteviisi muutust."
Joe Nutkins, AC-sertifikaadiga koeratreener Essexist, hakkas joogaga tegelema eelmise aasta augustis, kui avastas menopausijooga: "Joogatunnid on minu fibromüalgia sümptomite korral väga tõhusad, sest neid õpetatakse õrnalt. Ja need pakuvad alati modifikatsioone."
"Mõned poosid aitavad tugevdada, tasakaalu hoida jne. Samuti on olemas hingamisharjutusi ja poose, mis aitavad leevendada ärevust ja stressi. Olen tõesti leidnud, et jooga tegemine võib mind rahulikumaks ja tugevamaks muuta. Samuti tunnen end vähem valusatena ja magan paremini."
Joe joogaharjutuste viis erineb Brigi intervjueeritud inimestest veidi, sest ta kasutab selleks oma parti Echot, mis on maailma esimene trikipart. Ka tema koer meeldib kaasa lüüa.
„Kui ma põrandal lamasin, siis mu kaks beagle’it „aitasid“ mind selili lamades ja kui mu part toas oli, istus ta mu jalgadel või süles – nad tundusid end rahulikult tundvat. Proovisin paar aastat tagasi joogat, aga avastasin, et esialgsed venitusharjutused olid valusad, mis tähendas, et sain teha vaid paar minutit. Kuid õrnema joogaga sain seda teha kuni tund aega ja vajadusel pausi teha. See näitas mulle, et enesehooldusel oli tõesti tohutu mõju minu üldisele produktiivsusele, mis muutis positiivselt minu mõtteviisi.“
Toitumisterapeut Janice Tracey julgustab oma kliente joogat harrastama ja iseseisvalt harjutama: „Viimase 12 kuu jooksul olen joogat vähem kasutanud füüsilise jõu ja paindlikkuse suurendamiseks ning rohkem kodus töötamise abistamiseks ja koduste harjutuste tegemiseks. Lõõgastuge kontoris. Päeva lõpp.“
„Kuigi tean isiklikust kogemusest, et jooga võib tuua füüsilisi eeliseid, näiteks kerelihaste tugevdamist, südame tervist, lihastoonust ja paindlikkust, olen viimase aasta jooksul soovitanud erinevaid joogaharjutusi vaimseks taastumiseks. Ja stressi juhtimiseks. Pandeemia on andnud tõsisema löögi neile, kes seisavad silmitsi terviseprobleemidega, suurendades ärevust, stressi ja hirmu, mida kõiki süvendab kohustuslik karantiin.“
Furrah Syed on kunstnik, õpetaja ja pimedate kunstiväärtustamise töötoa asutaja. Pärast esimest sulgemist on ta sageli joogat harrastanud, sest see on tema päästja mitmel tasandil: "Käisin seal viis aastat tagasi. Jõusaalis hakati joogat harrastama. Ma tahan teada, milles kogu see kära seisneb!"
"Jooga pole mind kunagi köitnud, sest ma arvan, et selle tempo on liiga aeglane – minu lemmikalad on füüsiline võitlus ja raskuste tõstmine. Aga siis käisin kursusel suurepärase joogaõpetaja juures ja see paelus mind. See paelus mind. Kasutage joogas õpitud hingamistehnikaid, et stressi all koheselt maha rahustada. See on alakasutatud tehnika!"
Noorukite psühholoog Angela Karanja läbis oma abikaasa tervise tõttu raske perioodi. Tema sõber soovitas joogat, seega võttis Angela selle oma raskuste lahendamiseks vastu: "See teeb enesetunde tõesti paremaks. Mulle meeldib see ja ma kasutan seda osana oma meditatsioonipraktikast ja koos sellega. See aitab mul keskendumisvõimet parandada, mis aitab segaduse probleemi ohjeldada, sest tuleb olla olevikus ja pidevalt tagasi olevikku juhatada."
"Minu ainus kahetsus on see, et ma ei alustanud sellega juba ammu, aga siis olin nii tänulik, et olen selle nüüd avastanud. On aeg saada ja kogeda tõeliselt positiivset kogemust. Ma võin julgustada teismelisi vanemaid ja teismelisi. Proovige ise."
Imogen Robinson, intern joogaõpetaja ja ajakirja Brig peatoimetaja, alustas joogaga aasta tagasi. Pärast seda, kui ta oli oma vaimse tervise parandamiseks proovinud erinevaid treeningtunde: "Hakkasin sõpradega treeningtundides osalema 2020. aasta jaanuaris. Sest mõistsin, et üks peamisi parema enesetunde tegureid on füüsiline treening. Kui pandeemia tõttu pole näost näkku treeningkursused enam saadaval, proovisin Stirlingi ülikooli pakutavaid tasuta veebijoogakursusi Vimeos ja õppisin sealt. See hakkas seal arenema. Jooga muutis mu elu."
"Kõigile, kes soovivad oma vaimset tervist treeningu abil parandada, on jooga hea alguspunkt. Võite teha kiire tempoga voogjoogat või võtta rahulikult ja teha taastavaid harjutusi. Sellel on lai kasutusala. Üldiselt on see seotud sellega, kuidas te end sel päeval tundsite."
"Kõik joogaõpetajad, kellega olen koos harjutanud, austavad tõsiasja, et meie kehad on iga päev erinevad – mõnel päeval oled tasakaalukam ja stabiilsem kui teisel, aga see kõik on alles protsessis. Depressioonis inimestele võib see võistlushimu takistada teatud tegevuste tegemist, aga selles osas erineb jooga igast teisest treeningvormist. See puudutab sind, sinu keha ja sinu teekonda."
© 2020 – Kõik õigused kaitstud. Kolmandate osapoolte kommentaarid sisu kohta ei esinda Brig Newsi ega Stirlingi Ülikooli seisukohti.
Postituse aeg: 07.06.2021