Kas olete kunagi tundnud end oma kehast ja vaimust eraldatuna ja eraldatuna?See on väga normaalne tunne, eriti kui tunnete end ebakindlana, kontrolli alt väljas või isoleerituna ning möödunud aasta ei aidanud tõesti.
Ma tõesti tahan ilmuda oma mõtetesse ja tunda taas ühendust oma kehaga.Olles kuulnud regulaarse jooga praktiseerimise paljudest eelistest, otsustasin seda proovida.Kui hakkasin püsima, avastasin, et suudan ärevust ja stressi paremini kontrollida ning joogas õpitud oskusi oma elu kõikides aspektides rakendada.See imeline rutiin tõestas mulle, et väikesed positiivsed sammud võivad oluliselt parandada teie vaimset seisundit.
Joogaga tegeledes pole aega mõelda elu lõpututele hädadele, sest oled täielikult sukeldunud olevikku, keskendudes matil hingamisele ja tunnetamisele.See on puhkus minevikule ja tulevikule mõtlemisest eemal – te asute olevikus.Jooga parim osa on see, et seal pole konkurentsi;see kehtib kõigile, olenemata teie vanusest või võimetest;tuled omas tempos.Sa ei pea olema väga painutatud ega painduv, kõik on seotud keha ja hingamise harmooniaga.
Tavaliselt mõtlevad inimesed sõna "jooga" kuuldes tobedatele asenditele, Jiu-Jitsu stiilis venitusharjutustele ja ütlemisele "namaste", kuid see tähendab enamat.See on kõikehõlmav harjutus, mis keskendub tähelepanelikkuse hingamisele (Pranayama), enesedistsipliinile (Niyama), hingamismeditatsioonile (Dhyana) ja paneb keha puhkeolekusse (Savasana).
Savasanast võib olla raske haarata – lakke vaadates on raske pinget vabastada.See pole kunagi nii lihtne kui "Olgu, on aeg lõõgastuda."Kuid kui olete õppinud lahti laskma ja iga lihase aeglaselt lõdvestama, tunnete end lõdvestununa ja sisenete värskendavasse pausi.
See sisemise rahu tunne avab võimaluse uuteks vaatenurkadeks.Sellele pühendumine aitab meil säilitada teadlikkust oma mõtetest ja tunnetest, mis on meie õnne oluliseks osaks.Alates joogaga tegelemisest olen märganud, et olen läbi teinud tohutuid muutusi nii vaimselt kui ka füüsiliselt.Fibromüalgia all kannatava inimesena võib see seisund põhjustada laialdast valu ja äärmist väsimust.Jooga võib leevendada mu lihaspingeid ja koondada närvisüsteemi.
Kui ma esimest korda mulle joogat soovitasin, tundsin end väga mures.Kui teete sama, ärge muretsege.Millegi uue proovimine võib olla hirmutav ja murettekitav.Jooga suurepärane asi on see, et see aitab neid muresid vähendada.On näidatud, et see vähendab kortisooli (peamine stressihormoon).Muidugi, kõik, mis võib stressi vähendada, peab olema hea.
Millegi uue vastuvõtmine, mis muudab teie keha ja vaimu, võib olla tohutu väljakutse, eriti kui teil on praegu raskusi.
Brig pöördus inimeste poole, kes on jooga eeliseid kogenud, ning kuulas neid, kes on joogaga juba mõnda aega tegelenud, ja neid, kes pandeemia ajal joogaga nõustusid.
Toitumis- ja elustiilitreener Niamh Walsh aitab naistel IBS-iga toime tulla ja toiduvabadust leida, muutes nende suhet stressiga: „Ma harjutan joogat iga päev ja see aitas mind tõesti läbi kõigi kolme sünnitusperioodi.Kindlasti arvan, et jooga on seotud Teie keha ja toidu vahel on seos, et luua tervislik suhe.Tavaliselt, kui inimesed mõtlevad joogale, mõtlevad nad ainult treeningule, kuid jooga tähendab sõna-sõnalt "liitu" – see on ühendus keha ja vaimu vahel ning selle keskmes on kaastunne.
"Isiklikult on joogaga tegelemine mu elu muutnud, mitte ainult IBS-st vabanemise protsessis. Pärast seda, kui olen oma praktikaga kooskõlas, olen ennast palju vähem kritiseerinud ja näinud suurt mõtteviisi muutust."
Joe Nutkins, AC-sertifikaadiga koeratreener Essexist, alustas joogaga tegelemist eelmise aasta augustis, kui avastas menopausi jooga: "Joogatunnid on minu fibromüalgia sümptomite jaoks väga tõhusad, kuna neid õpetatakse õrnal viisil. Ja alati muudatusi.
"Mõned asendid aitavad tugevdada, tasakaalustada jne. On ka hingamisharjutusi ja asendeid, mis aitavad ärevust ja stressi leevendada. Ma tõesti avastan, et joogaga tegelemine võib muuta mind rahulikumaks ja tugevamaks. Samuti tunnen end vähem valusalt ja magan. Paremini."
Joe jooga tegemise viis erineb veidi teistest, keda Brig intervjueeris, sest ta kasutab oma part Echot, mis on maailma esimene trikipart.Ka tema koerale meeldib liituda.
"Kui ma põrandal lamasin, aitasid mu kaks beaglit minu selili lamades ja kui mu part oli toas, istus ta mu jalgadel või süles – tundus, et nad tunnevad end rahulikult. Proovisin paar joogat. aastat tagasi, kuid avastasin, et esialgsed venitusharjutused olid valusad, mis tähendas, et suutsin teha vaid paar minutit. Kuid leebema joogaga võisin seda teha kuni tund ja vajadusel paus. See näitas mulle, et enese- hooldusel oli tõesti tohutu mõju minu üldisele tootlikkusele, mis muutis positiivselt minu mõtteviisi."
Toitumisterapeut Janice Tracey julgustab oma kliente joogat harjutama ja iseseisvalt harjutama: „Viimase 12 kuu jooksul olen kasutanud joogat vähem füüsilise jõu ja painduvuse suurendamiseks ning rohkem kasutanud joogat kodus töötamiseks ja Kodu.Lõõgastuge kontoris.Päeva lõpp.
"Kuigi tean isiklikust kogemusest, et jooga võib tuua füüsilisi eeliseid, nagu südamiku tugevus, südame tervis, lihaste toonus ja painduvus, olen viimasel aastal soovitanud erinevaid joogaharjutusi, mis aitavad vaimsel taastumisel kaasa aidata. Ja stressi maandamine. Pandeemia on lahendanud tõsisem löök neile, kes seisavad silmitsi terviseprobleemidega, suurendades ärevust, stressi ja hirmu, mida kõike süvendab kohustuslik karantiin.
Furrah Syed on kunstnik, koolitaja ja pimedate kunstiväärtustamise töötoa asutaja.Alates esimesest sulgemisest on ta sageli joogaga tegelenud, sest see on tema päästja mitmel tasandil: "Ma olin seal viis aastat tagasi. Jõusaalis alustati joogaga tegelemist. Ma tahan teada, millest see segadus on!
"Jooga pole mind kunagi köitnud, sest ma arvan, et selle tempo on liiga aeglane – minu lemmikspordialadeks on füüsiline võitlus ja jõutõstmine. Siis aga käisin suurepärase joogaõpetaja juures kursusel ja olin lummatud. Olin sellest vaimustuses. Kasutage hingamistehnikaid õppisin jooga kaudu mind stressis kohe maha rahustama. See on vähekasutatud tehnika!"
Noorukieas psühholoog Angela Karanja elas mehe tervise tõttu läbi raske perioodi.Tema sõber soovitas joogat, nii et Angela nõustus sellega, et aidata tal lahendada raskusi, millega ta silmitsi seisis: "See paneb teid tõesti paremini tundma. Mulle meeldib ja kasutan seda osana ja koos oma meditatsioonipraktikaga. Aidake mul keskenduda, mis aitab segaduse probleemi ohjeldamiseks, sest sa pead olema olevikus ja olema pidevalt juhatatud tagasi olevikku.
"Kahetsen ainult seda, et ei alustanud sellega väga kaua aega tagasi, aga siis olin nii tänulik, et selle nüüd avastasin. On aeg saada tõeliselt positiivne kogemus. Saan julgustada teismelisi vanemaid ja teismelisi. Proovige ise."
Joogapraktikant ja Brigi peatoimetaja Imogen Robinson alustas joogaga aasta tagasi.Pärast erinevate liikumistundide proovimist oma vaimse tervise parandamiseks: "Hakkasin 2020. aasta jaanuaris oma sõpradega treeningtundides osalema. Kuna mõistsin, et üks peamisi tegureid paremaks enesetundeks on kehaline treening. Kui näost näkku treeningkursused on Kuna pandeemia tõttu pole enam saadaval, proovisin Stirlingi ülikooli Vimeos pakutavaid tasuta veebipõhiseid joogakursusi ja õppisin sealt. Seal hakkas arenema. Jooga muutis mu elu."
"Kõigile, kes soovivad treenimise kaudu oma vaimset tervist parandada, on jooga hea lähtepunkt. Võite teha kiire tempoga flow joogat või võtta aega ja teha rohkem taastavaid harjutusi. Sellel on lai kasutusala. . Üldiselt on see just see, kuidas te end tol päeval tundsite.
"Kõik joogajuhendajad, kellega olen koos harjutanud, austavad seda, et meie kehad on iga päev erinevad – mõnel päeval olete tasakaalukam ja stabiilsem kui teistel, aga see kõik on pooleli. Depressiooniga inimestele Inimeste jaoks see võistlus See tegur võib takistada neil teatud toiminguid tegemast, kuid selles osas erineb jooga mis tahes muust treeningvormist. See puudutab sind, sinu keha ja sinu teekonda.
© 2020 - Kõik õigused kaitstud.Kolmandate osapoolte kommentaarid sisu kohta ei esinda Brig Newsi ega Stirlingi ülikooli seisukohti
Postitusaeg: juuni-07-2021