TRX tähendab "kogu keha vastupanuharjutus"ja seda nimetatakse ka"vedrustuse treeningsüsteem". Selle töötasid välja endised USA mereväe eriüksused. Kuna lahinguväljal on vaja säilitada hea füüsiline vorm ja toime tulla paljude hädaolukordadega, on TRX vedrustusköis treeningvarustus, mis on niikaasaskantavjapõhjaliksündis.
TRX on üks lihtsamaid ja tõhusamaid treeningvahendeid, mis võimaldab teil luua...füüsiline jõudAmeerika sõdurist, kes kannab ainult iseennast ja riputusvööd! See võib võimaldada naistel ka rohkem vormidakaunid lihasjooned ja figuurid!
Millised on selleeelised?
1, iga tegevuse tuumani jõudsin,kere tugevuse tugevdaminemärkimisväärne mõju.
2.Lihtne, mugav ja hõlpsasti hoiustatav, saate treenidaigas kohas.
3. Eikoorempõlveliigeste peal.
4. Ainulaadne vedrustuse põhimõte saabSuurendab kogu keha lihaste tasakaalu, koordinatsiooni ja stabiilsust ning avaldab suurepärast mõju lihasjõu ja kerelihaste tugevdamisele, rasvapõletusele ja kehakurvide vormimisele.
5. Niikaua kui ükspöördepunktTRX saab treenidakõikjal.
TRX-il on järgmised neli peamist eelist:
1. Väike suurus, kergesti kaasaskantav
TRX kasutab täiustatud tööstustehnoloogiat, kaalub alla 2 naela, vajab vaid vähe hoiuruumi ja paigaldusmeetod on väga lihtne. Olenemata sellest, kas olete kodus või õues, kinnitage vöö lihtsalt ukse, seina või muu koha külge ja võite igal ajal sportima hakata.
2. Sobib erineva treenitustasemega inimestele
Olenemata sellest, kas oled algaja või fitnessiekspert, soovid kaalust alla võtta või lihaseid treenida, saad takistust oma kehakaalu järgi reguleerida, muutes keha ja rihma vahelist nurka, et saavutada oma treeningeesmärk.
3. Paranda tasakaalufunktsiooni
Vedrustustreening on nagu köiel jooga harrastamine. See nõuab nii vastupidavust kui ka tasakaaluoskuste seeriat.
4. Treeni alaselja lihaseid
Viimastel aastatel on Ameerika fitnessitööstus pööranud erilist tähelepanu alaselja lihaste, eriti selgroo ümbritsevate lihaste treenimisele. Püsti seistes on nimmelülid ja alajäsemete liigesed maapinna gravitatsiooni tõttu suure surve all. Kontoritöötajad peavad sageli pikka aega kontoris istuma ja see sümptom on veelgi ilmsemalt väljendunud. TRX-iga saab korrigeerida selgroo kuju, lõdvestada liigeseid täielikult ja samal ajal treenida alaselja lihaseid, mis on sobiv treeningviis.
Treeningmärkmed
TRX vedrustussüsteemiga treenimine ei sobi inimestele, kellel on kõrge vererõhk, ateroskleroos ja südamehaigused, kuna õnnetuste vältimiseks on vaja palju koormust. Lisaks ei ole soovitatav harjutada inimestel, kellel on lihaskoe, luude või liigeste kahjustused.
Ettevaatusabinõud TRX vedrustussüsteemi kasutamisel TRX treeningu kasutamisel on väga oluline teha kõik endast olenev. Treeningu ajal tuleks pöörata tähelepanu järgmisele: ① Takistusvõime reguleerimine peab olema teie võimete piires reguleeritav ja ärge kiirustage suurte raskustega; ② Pöörake tähelepanu liikumisasendile, vale asend võib lihaseid ja sidemeid kergesti kahjustada; ③ Treeningu ajal peaks põhiköis olema pidevalt pinges, et tagada tegevuse efektiivsus; ④ Mõlema käe jõud peaks kasutamise ajal olema ühtlane; ⑤ Põhiköis tuleks kasutamise ajal hoida õlavarrest eemal, et mitte nahka kriimustada.
TRX vedrustussüsteemi treeningkood
1. Kerelihaste tugevust ei ole nii lihtne treenida, kui me arvame. Erinevatel spordialadel on kerelihaste tugevuse osas erinevad nõuded.
2. TRX on nagu "ring maapinnal". See näeb välja lihtne, aga tegelikult pole seda kerge omandada. Mõnda liigutust on lihtne teha, teisi on raske harjutada.
3. Rindkere laiendamisel (linnu vastassuunaline liikumine) tuleb käsi pingutada, mitte lahti lasta ega sirutada, sest enamiku inimeste rinna- ja käelihased ei ole piisavalt tugevad, et neid täielikult avada, vastasel juhul on neid kerge pingutada.
4. Kerelihaste jõudu treenitakse järk-järgult. Ära ole närvis.
5. Võta iga harjutust ja iga tegevust tõsiselt. Ära suhtu harjutamisse kergelt, ära tee nalja, huumor võib olla hea suhtlemisvahend, aga see tõenäoliselt teeb harrastajale haiget.
Postituse aeg: 15. november 2021