Praeguseks on kuumaks uurimisvaldkonnaks saanud ka meie riigi rahvuslik fitness ning laialdast tähelepanu on pälvinud ka fitnessiharjutuste seos vaimse tervisega.Meie riigi uurimustöö selles valdkonnas on aga alles alanud.Välismaiste teooriate ja praktikate mõistmise, tunnustamise ja hindamise puudumise tõttu on teadustöö laialt levinud.Pimeduse ja korduvusega.
1. Fitnessiharjutused edendavad vaimset tervist
Tõhusa füüsilise tervise parandamise vahendina edendab fitness paratamatult vaimset tervist.Selle hüpoteesi test pärineb kõigepealt kliinilisest psühholoogiast.Mõned psühhogeensed haigused (nagu peptiline haavand, essentsiaalne hüpertensioon jne) ei vähenda pärast treeninguid mitte ainult füüsilisi haigusi, vaid ka psühholoogilisi aspekte.Märkimisväärne paranemine on saavutatud.Praeguseks on vaimse tervise edendamise uuringud fitness-treeningu abil saavutanud mõned uued ja väärtuslikud järeldused, mille võib kokku võtta järgmiselt:
2. Treening võib soodustada intellektuaalset arengut
Fitnesstreening on aktiivne ja aktiivne tegevusprotsess.Selle protsessi käigus peab praktik oma tähelepanu korrastama ning sihikindlalt tajuma (vaatlema), mäletama, mõtlema ja kujutlema.Seetõttu võib regulaarne fitness-harjutustes osalemine parandada inimkeha kesknärvisüsteemi, tõhustada ajukoore erutuse ja pärssimise koordinatsiooni ning tugevdada närvisüsteemi erutuse ja pärssimise vahelduvat konversiooniprotsessi.Parandades seeläbi ajukoore ja närvisüsteemi tasakaalu ja täpsust, soodustades inimkeha tajuvõime arengut, nii et aju mõtlemissarnasuse paindlikkust, koordinatsiooni ja reaktsioonikiirust saab parandada ja suurendada.Regulaarne fitness-harjutustes osalemine võib arendada ka inimeste ruumi- ja liikumistaju ning muuta täpsemaks propriotseptsiooni, gravitatsiooni, puudutuse ja kiiruse ning peo kõrguse, parandades seeläbi ajurakkude töövõimet.Nõukogude õpetlane MM Kordjova kasutas 6 nädala vanuste imikute testimiseks arvutitesti.Tulemused näitasid, et aidates imikutel sageli paremaid sõrmi painutada ja sirutada, võib see kiirendada lapse vasaku ajupoolkera keelekeskuse küpsemist.Lisaks võivad fitnessiharjutused leevendada lihaspingeid ja pingeid igapäevaelus, vähendada ärevustaset, leevendada sisemist pingemehhanismi ja parandada närvisüsteemi töövõimet.
2.1 Treening võib parandada eneseteadlikkust ja enesekindlust
Individuaalse fitnessi treeningu käigus annab fitnessi sisust, raskusest ja eesmärgist tulenevalt kontakt teiste fitnessis osalevate inimestega paratamatult enesehinnangu enda käitumise, kuvandi võimete jms kohta ning üksikisikud võtavad initsiatiivi fitness treeningutel osalemine Soodustab üldiselt positiivset enesetunnetust.Samal ajal põhineb treeningutel osalevate inimeste sisu enamasti enesehuvil, võimetel jne. Tavaliselt on nad hästi kvalifitseeritud treeningsisu jaoks, mis aitab tõsta individuaalset enesekindlust ja -hinnangut ning võib kasutada fitness harjutustes.Otsige mugavust ja rahulolu.Guan Yuqini uuring, milles osales 205 Fujiani provintsist juhuslikult valitud keskkooliõpilast, näitas, et õpilased, kes osalevad regulaarselt fitnessis.
harjutustel on kõrgem enesekindlus kui keskkooliõpilastel, kes ei osale sageli treeningutel.See näitab, et fitness-harjutused mõjutavad enesekindlust.
2.2 Treeningud võivad suurendada sotsiaalset suhtlust ning soodustada inimestevaheliste suhete teket ja paranemist.Sotsiaalmajanduse arengu ja elutempo kiirenemisega.
Paljudel suurlinnades elavatel inimestel puuduvad järjest enam korralikud sotsiaalsed sidemed ning inimestevahelised suhted kipuvad olema ükskõiksed.Seetõttu on fitness-treeningust saanud parim viis inimestega kontakti suurendamiseks.Fitnessiharjutustes osaledes saavad inimesed tunda üksteisega lähedust, rahuldada individuaalse sotsiaalse suhtlemise vajadusi, rikastada ja arendada inimeste eluviise, mis aitavad inimestel unustada tööst ja elust tingitud mured ning kõrvaldada vaimset pinget.Ja üksindus.Ja fitness-treeningul leidke mõttekaaslasi sõpru.Selle tulemusena toob see üksikisikutele psühholoogilist kasu, mis soodustab inimestevaheliste suhete teket ja paranemist.
2.3 Treening võib vähendada stressireaktsiooni
Treening võib vähendada stressireaktsiooni, kuna see võib vähendada adrenergiliste retseptorite arvu ja tundlikkust. Lisaks võib regulaarne treenimine vähendada konkreetsete stressorite füsioloogilist mõju, vähendades südame löögisagedust ja vererõhku.Kobasa (1985) tõi välja, et fitness-treeningul on stressireaktsiooni vähendav ja pingeid vähendav toime, sest fitness võib treenida inimeste tahet ja tõsta vaimset sitkust.Long (1993) nõudis, et mõned kõrge stressireaktsiooniga täiskasvanud osaleksid kõnni- või sörkimistreeningus või saaksid stressi ennetamise koolitust.Selle tulemusena leiti, et katsealused, kes said mõnda neist koolitusmeetoditest, olid paremad kui kontrollrühma kuulujad (st need, kes ei saanud ühtegi koolitusmeetodit).
stressirohked olukorrad.
2.4 Treening võib väsimust kõrvaldada.
Väsimus on kõikehõlmav sümptom, mis on seotud inimese füüsiliste ja psühholoogiliste teguritega.Kui inimene on tegevuses emotsionaalselt negatiivne või kui ülesande nõuded ületavad inimese võimeid, tekib kiiresti füüsiline ja psühholoogiline väsimus.Kui aga säilitada hea emotsionaalne seisund ja tagada mõõdukas aktiivsus treeningutega tegeledes, saab väsimust vähendada.Uuringud on näidanud, et fitness võib parandada füsioloogilisi funktsioone, nagu maksimaalne väljund ja maksimaalne lihasjõud, mis võib vähendada väsimust.Seetõttu on fitness-treeningul eriti oluline mõju neurasteenia ravile.
2.5 Treening võib ravida vaimuhaigusi
Ryani (1983) küsitluse kohaselt usub 60% 1750 psühholoogist, et treeningut tuleks kasutada ärevuse kõrvaldamiseks: 80% usub, et fitness on tõhus vahend depressiooni raviks.Kuigi praegu on mõnede vaimuhaiguste põhjused ja põhimehhanism, miks fitness-harjutused aitavad vaimuhaigusi kõrvaldada, on veel täiesti selged, on fitnessiharjutused kui psühhoteraapia meetod välismaal populaarseks saanud.Bosscher (1993) uuris kunagi kahte tüüpi fitnessi harjutuste mõju raske depressiooniga haiglaravil olevate patsientide ravile.Üheks tegevusviisiks on kõndimine või sörkjooks ning teine võimalus on mängida jalgpalli, võrkpalli, võimlemist ja muid fitnessi harjutusi kombineerituna lõõgastusharjutustega.Tulemused näitasid, et sörkimisrühma patsiendid teatasid märkimisväärselt vähenenud depressioonist ja füüsilistest sümptomitest ning teatasid suurenenud enesehinnangust ja paranenud füüsilisest seisundist.Seevastu segarühma patsiendid ei teatanud füüsilistest ega psühholoogilistest muutustest.On näha, et aeroobsed harjutused, nagu sörkjooks või kõndimine, on vaimsele tervisele soodsamad.1992. aastal analüüsisid Lafontaine ja teised aeroobse treeningu seost ärevuse ja depressiooniga aastatel 1985–1990 (uuringud väga range eksperimentaalse kontrolliga) ning tulemused näitasid, et aeroobse treeninguga on võimalik ärevust ja depressiooni vähendada;Sellel on terapeutiline toime pikaajalise kerge kuni mõõduka ärevuse ja depressiooni korral;mida suurem on treenijate ärevus ja depressioon enne treeningut, seda suurem on treeningutest kasu;pärast treeningut, isegi kui südame-veresoonkonna funktsioon puudub. Samuti võivad väheneda ärevuse ja depressiooni suurenemine.
3. Vaimne tervis soodustab vormisolekut
Vaimne tervis soodustab fitness-harjutusi, mis on pikka aega inimeste tähelepanu köitnud.Lõuna-California ülikooli meditsiinikooli dr Herbert viis kord läbi sellise katse: 30 närvipinge ja unetuse all kannatavat eakat jagati kolme rühma: A-rühm võttis 400 mg karbamaadi rahusteid.B-rühm ei võta ravimeid, kuid osaleb hea meelega fitnessi tegevustes.C-rühm ei võtnud ravimeid, kuid oli sunnitud osalema mõnel fitness-treeningul, mis talle ei meeldinud.Tulemused näitavad, et B-rühma mõju on parim, kerge treening on parem kui narkootikumide võtmine.C-rühma mõju on kõige hullem, mitte nii hea kui rahustite võtmine.See näitab, et: treeningute psühholoogilised tegurid mõjutavad märkimisväärselt treeningumõjusid ja meditsiinilisi mõjusid.Eriti võistlusmängudes muutub psühholoogiliste tegurite roll mängus üha olulisemaks.Vaimse tervisega sportlased on kiire reageerimisvõimega, keskendunud, selge välimusega, kiired ja täpsed, mis soodustab sportliku võimekuse kõrget taset;vastupidi, see ei soodusta konkurentsitaseme tulemuslikkust.Seetõttu on riiklike fitnessi tegevuste puhul väga oluline, kuidas tervisetreeningul tervislikku psühholoogiat säilitada.
4. Järeldus
Treeningutreeningud on vaimse tervisega tihedalt seotud.Nad mõjutavad üksteist ja piiravad üksteist.Seetõttu peaksime treeningute käigus mõistma vaimse tervise ja treeningu vahelise koostoime seadust, kasutama tervisliku harjutuse mõju tagamiseks tervislikku psühholoogiat;kasutada fitness treeningut inimeste vaimse seisundi kohandamiseks ja vaimse tervise edendamiseks.Teadvusta kogu rahvale fitness-treeningu ja vaimse tervise seost, mis soodustab seda, et inimesed osalevad teadlikult fitness-treeningutel oma meeleolu korrigeerimiseks ning füüsilise ja vaimse tervise edendamiseks, et nad saaksid aktiivselt osaleda riikliku fitnessprogrammi elluviimises. .
Postitusaeg: 28. juuni 2021